Oldalsó guggolás, ideális glute edzéshez
A guggolás olyan gyakorlat, amelyet mindig szem előtt tartunk, amikor az alsó testen dolgozunk. Ez a gyakorlat az egyik legjobb, ami létezik a farizom kezeléséhez, ezért ezúttal a klasszikus guggolás egyik változatát szeretnénk bemutatni. Minden az oldalsó guggolásról szól, egy olyan gyakorlat, amely sokkal jobban befolyásolja a farakat és ez segít abban, hogy a testünket ezt a részt maximálisan megerősítsük.
A hagyományos guggoláshoz hasonlóan annak végrehajtása érdekében a a technika tökéletes irányítása, Ezért megmagyarázzuk a legalapvetőbb modalitást, hogy a későbbiekben kezdjük megszokni a végrehajtását, apránként növeli a nehézségeket bizonyos variációkkal, amelyeket ebben a bejegyzésben is előrelendítünk.
Elhelyezés
Kivitelezéséhez egyszerűen a saját testünkkel fog szolgálni, aki elvégzi a gyakorlatot és azokat a mozdulatokat, amelyeket végre fogunk hajtani. Először is állni fogunk, szétvetett lábakkal és a padlón lapos lábakkal néz előre. A csípőnek szabadnak kell lennie, vagyis lazának és a lábaknak teljesen a földön kell támaszkodniuk. Ilyen módon azt tesszük, hogy előrenyújtjuk a karunkat, hogy segítsenek az egyensúly fenntartásában a gyakorlat során. Karjainkat széthelyezhetjük vagy összetarthatjuk, de mindig elöl.