Omega 3 6 9 - KeyHealth
Omega-3 zsírsavak, az omega-6 és az omega-9 mind fontos zsír az étrendben. Érdekes módon mindegyiknek számos egészségügyi előnye van a tested számára. Fontos azonban az étrendben az omega-3, -6 és -9 zsírsavak helyes egyensúlyának megteremtése. Az egyensúlyhiány hozzájárulhat a krónikus betegségsorozat.
Mivel az emberi test nem képes omega-3 zsírsavakat előállítani, ezeket a zsírokat "esszenciális zsíroknak" nevezik, ami azt jelenti, hogy az étrendből kell beszereznie őket. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt ajánlja, hogy hetente legalább két adag olajos halat fogyasszon, amely gazdag a omega-3 EPA és DHA
Omega-6 zsírsavak ezek is nélkülözhetetlenek, ezért meg kell szereznie őket az étrendből.
Ezeket a zsírokat elsősorban energiára használják. A leggyakoribb omega-6 zsír a linolsav, amely átalakítható hosszabb omega-6 zsírokká, mint például az arachidonsav (ARA). Az EPA-hoz hasonlóan az ARA-t is használják eikozanoidok előállítására. Az ARA által előállított eikozanoidok azonban inkább gyulladásgátló hatásúak.
Omega-9 zsírsavak egyszeresen telítetlenek, ami azt jelenti, hogy csak egy kettős kötésük van.
A zsírsavmolekula omega végétől kilenc szénatom található. Az olajsav a leggyakoribb omega-9 zsírsav és egyszeresen telítetlen zsírsav az étrendben a leggyakoribb. Az omega-9 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása azonban más típusú zsírok helyett is előfordulhat különféle jótékony hatások egészségre.
omega 3 6 9 előnyök és ellenjavallatok
A zsírsavak elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, mert befolyásolják a bőr egészségét, a légzőrendszert, az agyat és általában a keringést, ami csak kiemeli a Omega 3 6 9.
Ezért létfontosságú megtalálni a helyes módot az étrendbe való felvételére, azonban valami ismeretlen dolog nem kerülhet be az étrendbe.
És ezért a Keyhealthnél elmagyarázzuk a főbb tulajdonságokat és különbségeket Omega 3, Omega 6 és Omega 9 így kiválaszthatja azt, amelyik leginkább megfelel az Ön igényeinek.
az omega-3 zsírok 6 és 9 az emberi sejtmembránok döntő részét képezik. Számos más fontos funkcióval is rendelkeznek, többek között:
- Javult a szív egészsége: az omega-3 zsírsavak növelhetik a "jó" HDL-koleszterinszintet. Csökkenthetik a triglicerideket, a vérnyomást és az artériás plakkok képződését is.
- Mentális egészség támogatásaAz omega-3 szedése csökkentheti a depresszió, a skizofrénia és a bipoláris zavar tüneteit. Csökkentheti a veszélyeztetettek pszichotikus rendellenességeinek kockázatát is.
- A májzsír csökkenése: Az étrendben az omega-3 fogyasztása csökkentheti a máj zsírtartalmát.
- Támogassa a gyermek agyának fejlődését: Az omega-3 rendkívül fontos az agy fejlődése szempontjából a csecsemőknél.
- Küzdelem a gyulladás ellenAz omega-3 zsírok gyulladáscsökkentők, ami azt jelenti, hogy csökkenthetik a szervezet gyulladását, amely hozzájárulhat a különböző krónikus betegségek kialakulásához.
A következő állapotok ellenjavallt ezzel a gyógyszerrel. Forduljon orvosához, ha a következő tünetek bármelyike jelentkezik:
- Allergiák:
- Folsavat tartalmazó gyógyszerek
- Aszkorbinsav (C-vitamin)
- Likopin
- Linolsav
- Olajsav
- Dokozahexaénsav (DHA)
- Arachidonsav (ARA)
- Linolénsav
- Halat tartalmazó termékek
Omega 3 és Omega 6
A legismertebb különbségek ismerete érdekében meg kell jegyezni, hogy mind a zsírsav Omega 3 és Omega 6 Koruktól függetlenül elengedhetetlenek a tested megfelelő működéséhez. és az, hogy az Omega 3-at és az Omega 6-ot nem az emberi test állítja elő, ezért hatékony módszert kell találni ezek elfogyasztására.
Valami, ami az ezekben gazdag ételek kiegyensúlyozott étrendjével vagy kiegészítőkkel kezdődhet. Ebben a tekintetben a Keyhealthnél változatos ajánlatot kínálunk az Amazon elérhető legjobbjairól, valamint a Zinzino speciális márka egyéb lehetőségeiről.