Őszi, forró évszak, hogyan kell megtervezni étrendjét alacsony hőmérséklet mellett
Minden évben, a szezonális változásokat az étrend változása kíséri; különösen a napi étkezés elkészítésében, hőmérsékletében és mennyiségében. Ha a cél a kiegyensúlyozott étrend követése, vagy a fogyás esetén a kalória csökkentése, néhány gyakorlati (és tudományos) szempontot is figyelembe kell venni.
"Ha változik az éghajlat, akkor kabáttal vagy könnyű ruhával nézünk szembe vele, valamint hűtés vagy fűtés alkalmazásával. Ezért nem feltételezhető, hogy a test télen lényegesen több kalóriát használ fel, mint nyáron a testhőmérséklet fenntartása érdekében. kalória amelyet az emberi szervezet a testhőmérséklet fenntartására használ, a bazális anyagcsere, ami egy nyugalmi állapotban ébrenlévő ember energiafogyasztása 20 ° C-on "- magyarázta Karen Cámera táplálkozási és sporttáplálkozási szakember diplomája.
Ezt az energiát kalóriákban mérik, és szükséges az életfontosságú funkciók fenntartásához ilyen körülmények között, és minden embernek más a napi energiaigénye az Ön tevékenységeinek vagy körülményeinek megfelelően (például milyen fizikai tevékenységet folytat, hogyan emészti meg, amit eszik, ha lázas vagy hormonális egyensúlyhiányban szenved).
"A kényelem és a rövid, nagyon alacsony hőmérsékletnek való kitettség minimálisra teszi az extra kalóriafogyasztást; forró éghajlat esetén a víz felszívódásának/szállításának és izzadásának mechanizmusai az energiafelhasználás szempontjából is aktívak, és elengedhetetlenek a testhőmérséklet szabályozásakor - mondta Cámera -. Ily módon télen és nyáron a test aktívan dolgozik a testhőmérséklet szabályozásán, mindig energiát fogyasztva ".