Omega 3 zsírsavak
Azzal a céllal, hogy egy kicsit többet tudjunk meg a táplálkozásról (tápanyagok, pótlások és azok alkalmazása a sportvilágban), megpróbáljuk tisztázni, hogy ezek azok az Omega 3 és 6 zsírsavak, amelyeket az utóbbi időben oly sokat hallunk a reklámozásban, és hogyan előnyösnek mondják nekünk. Ehhez az Enerzona közreműködött.
Mik azok a zsírsavak?
Ezek a legalapvetőbb egységek, amelyek a zsírokat alkotják, és a következők közé sorolhatók:
- Alapvető: azok, amelyeket testünk nem képes előállítani (omega 6 és omega 3).
- Nem alapvető: testünk képes előállítani őket. Köztük az omega 9.
Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az élethez, és mivel testünk nem képes szintetizálni őket, naponta kell fogyasztanunk őket a diéta során. Nagyon fontosak a test számára, mivel beavatkoznak olyan létfontosságú funkciókba, mint például az anyagok prekurzorai gyulladáscsökkentő.
Megtalálhatók zöldségekben (lenmag) és állatokban (főleg kék halak). Ezenkívül sokféle omega 3 létezik, de az emberi test számára a leghasznosabbak a tengeri eredetű hosszú láncúak, amelyeket EPA-nak (eikozapentaénsav) és DHA-nak (dokozahexaénsav) neveznek.
Az Omega 6 zsírsavak szintén esszenciális zsírok. Az omega 3 -okkal ellentétben túlzottan fogyasztják őket, gyakran szerepelnek az étrendben, mivel megtalálhatók húsban, tejtermékekben, tojásban, napraforgóolajban és szójában.
A testnek megfelelő arányra, egyensúlyra van szüksége az omega 6 és az omega 3 zsírsavak között a megfelelő működés és a hormonális szabályozás fenntartásához. Ez a táblázat az omega 3: omega 6 arányt mutatja
| Szakértői ajánlás | 10-4: 1 |
| Kardiovaszkuláris megelőzés | 1-4: 1 |
| mediterrán diéta | 10: 1 |
| Spanyol diéta (MAP-FEN) ** | 16: 1 |
| Tipikus amerikai étrend | 15-20: 1 |
** FEN: Spanyol Táplálkozási Alapítvány; MPA: Mezőgazdasági, Halászati és Élelmezési Minisztérium
A FEN és a MAPA által 2006-ban közzétett spanyol diéta értékelése szerint Spanyolországban az omega 6: omega 3 aránya 16: 1, az ajánlott arány 10-4: 1. Vagyis Spanyolországban a az olyan élelmiszerek napi fogyasztása, mint a vörös hús, tojás és tejtermék, bőségesebb, mint a kék hal.
A zsírsavak közötti egészséges kapcsolat elérésének legjobb módja az, ha kiegyensúlyozott és változatos étrendet követünk, ahol olajos halak vannak jelen, mivel ezeket tartják a legszélesebb körben elérhető omega 3 táplálékforrásnak (EPA és DHA).
Ha ezek zsírok, miért hasznosak az omega 3 zsírsavak?
Számtalan tudományos kutatás kimutatta, hogy az omega 3 zsírsavak fontos védőhatásokat nyújtanak testünkön, hozzájárulva egészségünk javulásához.
- Szabályozza a triglicerid és az LDL szintjét.
- Csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, megakadályozzák a vérrögök és a trombák kialakulását.
- Fenntartja a sejtmembránok rugalmasságát.
- Csökkentik a gyulladást, amely folyamat számos betegségben, például ízületi gyulladásban, asztmában, fekélyes vastagbélgyulladásban, pikkelysömörben stb.
- Erősítik az immunrendszert.
- Segítenek a koncentráció, a hangulat és a kognitív funkciók javításában, miközben elősegítik a stresszel szembeni ellenállást.
Röviden: a futók hajlamosak megszállni a zsírokat az étrendünkben. Igaz, hogy nem szabad visszaélni velük, de mint mindennek, egyensúlynak is meg kell lennie. A nulla zsír olyan hiba, amelyet gyakran elkövetünk. Zsírt kell enned, de jó zsírokat. Ne felejtsük el, hogy a zsír mozgósításának egyetlen módja a zsír.
Enerzona Omega 3 RX
Az Enerzona ennek a nagyon fontos és nagyon jó minőségű zsírsavnak egyfajta kiegészítőjét forgalmazza. Az EnerZona Omega 3 RX a omega 3 zsírsavkoncentrátum tengeri eredetű, különösen tiszta, erősen koncentrált és stabil az oxidációval szemben:
- Nagy tisztaságú: dioxinoktól és nehézfémektől, például ólomtól és higanytól mentes. Legmagasabb minőségi tanúsítvánnyal rendelkezik, IFOS (Nemzetközi Halolaj-szabvány) *.
- Erősen koncentrált: 60% EPA-t és DHA-t, valamint 75% összes omega-3 zsírsavat tartalmaz.
- Stabil az oxidáció ellen: a gyártási technológiának és a szabadalmaztatott antioxidáns-komplexumának köszönhetően.
* Az IFOS (Nemzetközi Halolaj-szabvány) egy független testület, amely megerősíti az Enerzona Omega 3 RX magas minőségi színvonalát a WHO (Egészségügyi Világszervezet) és a CRN (Felelős Táplálkozási Ügynökség) által megállapított nemzetközi szabványoknak megfelelően. Elemezze és nyilvánosságra hozza azon termékek adatait, amelyek a www.ifosprogram.com oldalon keresztül át szeretnének nézni.
Az emberi fogyasztásra alkalmas halolajok különféle típusainak meghatározására nemzetközileg elismert szabványokat a PCB-k, a higany, a nehézfémek (ólom, arzén, kadmium, nikkel), dioxinok, furánok és az oxidációs szintek alapján állapítják meg. Az eredményeket úgy adjuk meg, hogy összehasonlítjuk a megengedett standard értékeket a vizsgált halolajban jelen lévő vegyületek mennyiségével.