Önmegtartóztatás; Névtelen kényszeres étkezők Catalunya; OA
Az anonim kényszeres evőkben (OA) az absztinencia és a gyógyulás meghatározása a következő: "Az absztinencia az OA-ban a kényszeres étkezéstől és a kényszeres étkezési magatartástól való tartózkodás, miközben az egészséges testtömeg elérése vagy fenntartása érdekében dolgozik".
A fizikai, érzelmi és lelki gyógyulás az OA Tizenkét Lépés programjának megélésének az eredménye.
Sokan azt hittük, hogy az absztinencia napi elkötelezettsége elengedhetetlen a felépülésünkhöz.
Mi az elkötelezettség?
Az elkötelezettség azt jelenti, hogy bízik, biztonságos, elkötelezi magát egy adott feladat mellett. Nem mindig ez volt a nagy problémánk: valóban elköteleztük magunkat, hogy folyamatosan hagyjuk abba a mértéktelen evést? Elszántsággal telve nagyszerűek vagyunk rövid távolságokon; de amikor "minden nap rutinja" kezd rendeződni, akkor elveszítjük az érdeklődésünket. A legtöbb ember számára, különösen a mértéktelen fogyasztók számára, a diéta átmeneti - beveszi, majd abbahagyja. A névtelen falóknál (OA) hiszünk abban, hogy tartózkodunk a mértéktelen evéstől minden nap, egy nap.
Minden egyén szabadon meghatározhatja az absztinencia elérésének módját a személyes igények és preferenciák szerint. A kényszeres étkezéstől való tartózkodás, a fogyókúrával ellentétben, magában magában hordozza az állandóság érzetét. A diétás napjainkkal ellentétben csak egy nap tartózkodunk egyszerre, anélkül, hogy aggódnánk az elért eredmények miatt. Minden új napon újból elkötelezzük magunkat a személyes tartózkodási tervünk mellett, anélkül, hogy gondolkodnánk a holnapon, a következő hónapon vagy a következő éven.
Hogyan segíthetjük magunkat az absztinencia fenntartásában?
Arra törekszünk, hogy:
Íme néhány olyan intézkedés, amelyet az OA-k az önmegtartóztatásuk elősegítésére használtak. Javasoljuk, hogy vegye el, ami tetszik, és hagyja a többit. A következő javaslatok nem szabályok. A személyes absztinencia kialakulásakor érdemes megvitatni ezeket a különböző lehetőségeket keresztszüleivel.
-Készítsen étkezési tervet. Az étkezési terv tartalmaz egy útmutatót arról az ételről, amelyet minden nap elfogyasztunk. Egyes tagok úgy vélik, hogy az étkezési terv követése leegyszerűsíti az életüket és megszabadítja őket a helyben történő döntés elől. Egyesek számára a hatékony étkezési terv magában foglal bizonyos ételeket és adagokat, valamint az ismert kényszeres ételek vagy kényszeresen kívánt dolgok megszüntetését. Mások számára az étkezési terv egyszerűen általános útmutató, amely lehetővé teszi a rugalmasságot és ösztönzi az egészséges táplálkozást. A terv lehet olyan egyszerű, mint napi mérsékelt étkezés beállítása, vagy magában foglalhatja az összes adag lemérését és mérését. Konkrét étkezési terv kiválasztása előtt javasoljuk és javasoljuk, hogy forduljon szakképzett szakemberhez.