Operáció Bikini tíz tipp a fogyáshoz; Deporadictos
Itt a nyár, egy kőhajításnyira. Képzelje el: strand, medence, fényvédő krém, caipirinhas és Ön fürdőruhában. Igen, gondolj rád fürdőruhában. Akkor most nézzen rád. Nyugodtan, semmi sem történik. Mindannyian egyformák vagyunk.
Ideje elkezdeni a Bikini műveletet.
Egy hónap elegendő idő arra, hogy felkészüljünk egy világkupára, a futballisták esetében, hogy ráhangolódjunk egy maraton lefutására, ha szeretünk futni, és hogy tipitónak tűnjünk, ha nincs más célunk, mint a fogyás. Ehhez a testmozgás és az egészséges táplálkozás egyszerű kombinációját javasoljuk.
Csendes!
Semmi sem túl nehéz. Bárki, még mi is meg tudjuk csinálni. Nem akarunk felkészíteni az Everest megmászására, és anorexiává sem válunk. Csak egy kis akarat kell hozzá. Nem csoda diéta, amely három nap után szédülni fog étkezés nélkül. Éhes leszel, nem fogjuk magunkat becsapni, hanem csak egy kicsit.
Ezek a tippek a saját tapasztalataidon alapulnak, és hasznosak a vasárnapi sportolóknak, azoknak, akik félévente egyszer kimennek futni, vagy azoknak, akik abbahagyták a sportot.
Mindig jó idő van az újbóli megjelenésre.
Öt tipp a táplálkozásról a fogyáshoz
1.- Gyakorold az ereszkedő étrendet: Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus. Más szóval, ne spóroljon a nap első étkezésével. Egyél, amit akarsz. Vagy szinte bármit. Erősnek kell lenned, hogy szembenézz a munkanappal, az órákkal vagy bármi mással, amit naponta csinálsz. Egyél jól, de ne essen túlzásba, és keveset vacsorázzon. Gondolj sokat mindarra, amit délután négy után eszel, mert nehezebb lesz megégetned ezeket a kalóriákat.
két.- Igyál sok vizet. Legalább egy liter naponta. Ha lehet, kettőt vagy hármat. Ez azt jelenti, hogy mindig legyen kéznél egy üveg víz. Ez segít a toxinok és zsírok eltávolításában. Megtisztítja a tested. Természetesen vizelni kell a közelben.
3.- Ne egyél telített zsírt. Általában sült ételekben, kolbászokban és ipari süteményekben vannak. Ezek az ételek nemcsak segítenek a hízásban, de károsak az egészségre, ha túlzottan fogyasztják őket. Növelheti a koleszterinszintjét vagy epeköveket okozhat, például.