Optimaldap A diéta

adjon hozzá

Amikor étkezés közben éhesek vagyunk, és harapnivalókat akarunk fogyasztani, vagy nem tudunk mit inni, vagy végül azt eszünk, amit nem szabad, általában sült vagy ipari süteményeket.

Ezért szeretnénk ma a savanyúságról beszélni, a legjobb inni savanyúságról, ha kissé éhes leszel, anélkül, hogy megbánnád vagy befolyásolnád a súlyodat.

Az uborka, más savanyúsággal együtt, alacsony kalóriatartalmú, szintén nagyon kielégítő, C-vitamint, ásványi anyagokat, például vasat, magnéziumot, káliumot, foszfort és folsavat, sok vizet tartalmaz és nem ad zsírot, ami miatt egy jó előétel.

További tulajdonságok, hogy javítják a bőr megjelenését, antioxidánsok, megakadályozzák a székrekedést, aktiválják az anyagcserét és a probiotikumok természetes forrását jelentik.

FAGYASZTÓ SAJTJAL ÉS SÜLT BARPAL

Ezen a héten egy finom receptet javasolunk az ujjainak szívására: csirkehamburgerünk sajttal, sült paprika kíséretében. Amellett, hogy egészséges, könnyen és gyorsan elkészíthető. Próbáld ki!

ÖSSZETEVŐK

  • 1 optimális Dap csirkehamburger sajttal
  • 100 gr paradicsom
  • ½ Cukkini
  • ½ zöldbors
  • 1 csipet hagyma por
  • 1 csipet só
  • ½ teáskanál (5 ml) olaj a zöldségekhez és a hamburgerhez
  • Adjon hozzá mindenféle fűszert, ha kívánja
  • Opcionális: Adj egy kis salátát a tányérhoz (kb. 30 gr.), És enyhén öltözd meg.

KÉSZÍTMÉNY

  • Mossa meg a paradicsomot, a cukkinit, a zöldpaprikát és vágja fel.
  • A serpenyőben felmelegítünk fél teáskanál olívaolajat (5 ml), és amikor nagyon forró, adjuk hozzá a zöldségeket, hogy megsütjük őket. Keverje őket lassú tűzön, amíg készen áll.
  • A fogyasztásra kész hamburgert csak egy percig kell melegítenie a mikrohullámú sütőben közepes teljesítményen, vagy előre-hátra fel kell melegítenie a serpenyőben.

A tök az, egyértelműen, az egész őszi szezon csillageledele. Mindenki felismeri formája, színe és jellegzetes édes íze mellett az egyik legegészségesebb zöldség hogy léteznek.

Étrendünkben sokféleképpen felvehetjük, Ugyanebből készül egy jó krém, amelyet desszertként lehet enni. Bármilyen formája, a tök tele van remek tulajdonságokkal testünk számára.

Tök előnyei:

  • Magas víztartalma van.
  • Kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, ami elősegíti a fogyást.
  • Gazdag vitaminokban (A, C és E) és ásványi anyagokban (folsav, kalcium, vas, magnézium, kálium ...)
  • Nagyon kielégítő, és kedvez az emésztésnek és a béltranszportnak.
  • Béta-karotint tartalmaz, amely megakadályozza a betegségeket.
  • Előnyökkel jár a szem egészsége, a magas vérnyomás és a vérnyomás.

RECEPT: Sütőtök krém póréhagymával és cukkinivel

Hozzávalók:

  • 1 borítékOptimális Dap tök krém
  • ½ Póréhagyma
  • ½ Cukkini
  • 1 csipet só
  • Adjon hozzá mindenféle fűszert, ha kívánja

készítmény:

  • Mossa meg és vágja le a zöldségeket. Tegyük egy edénybe kevés vízzel, hogy ellepje őket, és addig főzzük, amíg megpuhulnak.
  • Amikor készen vannak, adjunk hozzá egy csipet sót, és a keverővel krémesre turmixoljuk.
  • Öntsük a sütőtök krém boríték tartalmát egy rázógépbe, és adjunk hozzá 200 ml hideg vizet, óvatosan keverjük addig, amíg teljesen fel nem oldódik.
  • Tiszta edényben keverje össze a két krémet, amíg egyenletes krém nem marad, és szükség esetén melegítse a mikrohullámú sütőben vagy egy serpenyőben.
  • Opcióként hozzáadhat egy kevés apróra vágott metélőhagymát a tetejére vagy néhány petrezselyemlevelet.

Az őszi néhány napsütéses napon fegyverszünetet hagyunk, hogy egyszerű, friss és gyors ételeket készítsünk, például egy teljes salátát. Ezúttal hozzáadjuk a mini pirított kenyerünket, hogy ropogós legyen. MMM!

ÖSSZETEVŐK

  • 1 adag Mini Optimal Dap Toast (8 tekercs)
  • 100 gr saláta
  • 50 gr szeletelt vagy kockára vágott paradicsom
  • ½ uborka szeletelve
  • 1 csipet só a saláta sózásához
  • ½ teáskanál (5 ml) extra szűz olívaolaj
  • ½ teáskanál (5 ml) fehérborecet vagy természetes citromlé
  • Adjon hozzá mindenféle fűszert, ha kívánja

KÉSZÍTMÉNY

  • Mossa meg a salátát, ha még nem volt megmosva.
  • Mossa és vágja le a paradicsomot és az uborkát
  • Mindent egy tálba tettünk.
  • Hozzáadom a salátára morzsolt mini pirítós adagot.
  • Fűszerezzük max. 1 evőkanállal. extra szűz olívaolaj (5 ml), 1 teáskanál fehérborecet vagy természetes citromlé és egy csipet só a zöldségek megfelelő sózásához.
  • Szeretünk!

Amikor eléri esik, mint minden évben, Itt az ideje a megújulásnak, és hajunk gyengülni és hullani kezd ahogy a fák levelei úgy teszik, hogy később egészségesebbé és erősebbé válik. De mit tehetünk annak elkerülése érdekében, hogy legalább ez a kevesebb összeg csökkenjen? Is fontos, hogy vigyázzunk az étrendünkre és igyunk sok vizet.

Ha azt akarjuk, hogy a hajunk ne essen ki nagy mennyiségben belülről kell táplálnunk, hogy egészséges módon elősegítsük növekedését, Ehhez többek között A-, C-, B6- és B12-vitaminokban, vasban, fehérjékben és zsírsavakban gazdag élelmiszerekre van szükségünk.

Milyen ételek segítenek jobban táplálni a hajunkat? Írd fel

Az ősz éppen megérkezett anélkül, hogy szünetet adott volna nekünk, és most Új gyümölcsök és zöldségek jelennek meg, amelyek jelzik az évszakváltást miközben továbbra is élvezzük a nyári szüret utolsó darabjait.