Őrölt bab a YouHealth-szel

Kiváló lehetőségek előételként zöldségek, pita chips vagy pirított tortilla kíséretében.

Babpép

Hozzávalók:

• 2 csésze főtt bab
• 1 piros édes chili, apróra vágva
• ½ csésze természetes paradicsomszósz
• 2 evőkanál citromlé
• ¼ csésze sima sovány joghurt
• ¼ csésze apróra vágott friss koriander

Készítmény: Keverje össze az összes összetevőt a processzorban vagy a turmixgépben, amíg a keverék homogén lesz.

Táplálkozási érték adagonként (2 evőkanál): Energia 134 cal, CHO 24 g, rost 8 g, fehérje 8,5 g, zsír 0,5 g, koleszterin 0,9 mg, nátrium 15,5 mg.

• Babpép
• Uborka mártogatós
• Füstölt lazac mártással
• Spenótmártás
• Humusz
• Tonhal mártogatós

---