Összefoglaló a 4 órás testkönyvből - A fitnesz megtalálása
Több bejegyzést spanyolul fordítunk. Jelenleg a poszt néhány linkje angol nyelvű bejegyzésekhez vezet. Remélem, élvezni fogja ezt az első spanyol nyelvű bejegyzést!
Az elmúlt hetekben sokan kérdezték tőlem, mit csinálok a fogyás érdekében. Különösen az egészségügyi vizsga után az embereket érdekli, hogy csinálom (akár az orvost is!). A problémát azt találtam, hogy nincsenek itt jó bejegyzéseim, amelyeket elküldhetek azoknak, akik nem tudnak semmit a 4 órás testről!
Vásárolja meg most az Amazon-on!
Tehát ma 700 vagy kevesebb szóval szeretnék beszélni arról, hogy csinálom!
Ez nem diéta
Az első dolog, amit meg akarok említeni, hogy a 4HB nem diéta, hanem könyv. Mondhatni, hogy ez is életmódgá válik, és sokan (köztük én is) azt mondtuk, hogy „4HB-sek vagyunk”. De az az igazság, hogy a 4 órás testben többféle diéta is létezik, különböző célokra.
A könyv a testmozgásról, az ellenállóképzésről, az alvásról, az úszásról és még egy kis szexről is szól. Az alcím "Nem gyakori útmutató a gyors zsírvesztéshez, a hihetetlen szexhez és az emberfeletté váláshoz". Nem próbálok emberfeletti lenni, de a lényeg az, hogy sok minden benne van.
Azok a részek, amelyekre figyelek
A zsírvesztés résszel kezdtem, ahol megtaláltam az elfogadott étrendet: a lassú szénhidrát diéta (lassú szénhidrát).
Nem tudom, ki találta ki a lassú szénhidráttartalmú étrendet (SCD), de tudom, hogy szeretem. Anélkül, hogy sok részletbe mennénk (még egy napra elmentem őket), íme az SCD alapjai:
- csak fehérjét, zöldséget és hüvelyeseket fogyasszon naponta 3-4 alkalommal
- igyál több vizet, mint amennyit szükségesnek gondolsz
- ha éhes vagy, akkor nem eszel eleget étkezés közben
- felejtsd el a hét egy napját, és egyél, amit csak akarsz