Osteoporosis Ajánlott, megengedett és korlátozott ételek Egészség és táplálkozás FOGYASZTÓ EROSKI

Ajánlott, megengedett és korlátozott ételek

ételek

Ajánlott ételek

Tej és tejtermék: Teljes, félig vagy fölözött tej - szükség szerint -, joghurt és más erjesztett tej, nem túl zsíros vagy édes tejtermékek (túró, petit suisse), sajtok. A teljesen vagy részben fölözött tejtermékekben a kalcium mennyisége hasonló az egész ekvivalenséhez.

Hús, hal, tojás és származékai: Mindenféle hús (inkább sovány), friss vagy fagyasztott hal, halkonzerv, amelyből a csontváz fogyasztható (szardínia, szardella), tojás.

Gabonafélék, burgonya és hüvelyesek: Mindegyik, kivéve azokat, amelyeket a többi szakasz tartalmaz.

Zöldségek és zöldségek: Mindezek kivételével a többi szakaszban feltüntetettek.

Gyümölcsök: Összes. Célszerű előnyben részesíteni a szezon friss gyümölcsét, és naponta legalább egy C-vitaminban gazdag gyümölcsöt bevenni.

Italok: Víz, húslevesek, gyümölcslevek, válogatott infúziók.

Zsírok: Olíva- és magolajok (napraforgó, kukorica, szója), vaj vagy margarin.