Őszi és makrobiotikus étrend

Ban ben esik, megváltozik a természet és a színei is, az élénkzöld sárgára, narancssárgára, barnára, aranyra stb. A levelek lehullanak és a zöldségeket védik a hidegtől, amely hamarosan megjelenik. Betakaríthatunk tököt, káposztát minden fajtájukban, diót, hüvelyeseket.

Ebben a bejegyzésben a makrobiotikus táplálkozás elvei szerint javasoljuk a leginkább ajánlott ételeket, (ha még mindig nem tudja, látogassa meg ezt a linket) http://blog.centrokpaz.es/2017/07/20/cambio-una- alimentacion -egészséges /

Kiemeli a mandula, mint nagyon hatékony táplálék, mint a tüdő védelmezője. Javasoljuk, hogy étkezés között 6/7 mandulát vegyen be, hogy fehérje energiát nyújtson testünknek és agyunknak.

A gabonafélék viszont megóvnak minket a téli hidegtől. Mindezen környezeti változások miatt kell az étrendünket az év minden évszakához igazítani. Nagyon fontos, hogy szezonban fogyasszunk gyümölcsöt és zöldséget, hogy jól főzhessünk. Készíthet kompót almával vagy körtével, valamint növényi krémekkel, különösen gyökérzöldségekkel.

A gomba Az ősz folyamán is jó szövetséges, ideális a megfázás megelőzésére, és jó vitamin- és ásványianyag-forrást biztosít számunkra. A legújabb tanulmányok szerint ugyanolyan mennyiségű D2 és D3 vitamint biztosít, mint egyes kiegészítők. Ezen vitaminok megfelelő szintje segíti szervezetünket a kalcium felszívódásában, megakadályozva a csontritkulást felnőtteknél. Nagyon szükséges a legkisebbek csontjainak fejlődéséhez is.

---