Ösztrogénellenes étrend férfiaknak Ételek alacsonyabb szintig - egészséges életmód
Férfiak és alacsony tesztoszteronszint
Az alacsony tesztoszteron meglehetősen gyakori probléma, mivel a férfiak öregszenek. Azoknál a férfiaknál, akik alacsony tesztoszteronszintet vagy "alacsony T-értéket" tapasztalnak, gyakran megemelkedik az ösztrogén hormon szintje. A felesleg orvoslásának egyik lehetséges módja az ösztrogén-blokkoló étrend kipróbálása, amely természetes kiegészítője lehet az alacsony T-értékű gyógyszereknek.
Az emelkedett ösztrogén nemcsak a férfiak tesztoszteronszintjét csökkenti. Ez a férfiakat és a nőket is veszélyeztetheti a szívbetegségekkel és a rák bizonyos típusaival. A Journal of Medicinal Food szerint a fitokemikáliákat tartalmazó ösztrogén-blokkoló ételek segíthetnek csökkenteni az ösztrogénszintet a véráramban.
A növények összetett tápanyagforrások, köztük specifikus fitokemikáliák, amelyek elősegíthetik az ösztrogén csökkentését. De tartalmaznak más fitokémiai anyagokat is, amelyek fitoösztrogéneként hatnak, és utánozhatják a szervezetben lévő ösztrogénfelesleg tüneteit.
Az a kérdés, hogy a fitoösztrogének miként befolyásolják az emberi egészséget, jelenleg megoldatlan, és további tanulmányokra van szükség ezzel a témával kapcsolatban.
A fitoösztrogének pozitív egészségügyi hatásait is vizsgálják, mint például a csökkent rákos megbetegedések, valamint a csontok és a szív- és érrendszer egészsége. A fitoösztrogénekre adott egyéni válaszok személyenként is változnak. Tudjon meg többet a fitoösztrogének előnyeiről és hátrányairól.
Keresztesvirágú zöldségek
Az ösztrogén blokkolásának egyik legjobb módja a keresztesvirágú zöldségek fogyasztása. Ezek a zöldségek sok fitokémiai anyagot tartalmaznak, és gátolják az ösztrogéntermelést. A keresztesvirágú zöldségeket számos módon lehet főzni. Néhány közülük, mint a brokkoli és a karfiol, nyersen ízlik.
A keresztesvirágú zöldségek a következők:
- brokkoli
- karfiol
- Fejes káposzta
- kelbimbó
- bok choy
- kelkáposzta
- kelkáposzta
- fehérrépa
- Rutabagas
Gomba
A gombafajták, mint például a shiitake, a portobello, a crimini és a baby button, gátolják az ösztrogént a szervezetben. Ismertek, hogy megakadályozzák az aromatáz nevű enzim termelését.
Az aromatáz felelős az androgén hormon ösztrogénné történő átalakításáért. Ennek az ételnek az étrendbe történő beépítése segít megelőzni az ösztrogén új termelését.
A nyers gomba remek kiegészítő lehet a salátákhoz. Ízesítésre hagymával és más ételekkel is dinsztelhetik.
Feltétlenül válasszon gombát az élelmiszerboltokból. A vadonból gyűjtött gombák mérgezőek lehetnek. A bio gomba jó megoldás, mert nem tartalmaz peszticideket. Próbálja ki a 16 gomba recept egyikét.