Öt dolog, ami egyik napról a másikra meghízik
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Amikor diétát kezdünk, vagy amikor elkezdünk edzeni a fogyás érdekében, az egyik dolog, amit általában csinálunk naponta mérlegeljük magunkat: "Fogytam már egy kilót?" "Mennyit vesztettem a tegnap bejutott kardiószekcióval?", Hajlamosak vagyunk gondolkodni. Várunk azokra az átkozott számokra, amelyek minden reggel emlékeztetnek minket arra, hogy jól étkeztünk-e, tornáztunk vagy aktív napot töltöttünk-e. És mindez mire? A valóságban a súly nem olyan fontos, mint gondolnánk.
A mérlegre való mindennapos feljutás nem jó ötlet
Igaz, hogy ahogyan azt már az előző alkalmakkor elmondtuk, "ami nem számszerűsített, azon nem lehet javítani". Súly esetén, nem szükséges (vagy előnyös), hogy napról napra mérje, mivel számos tényező miatt a testsúlyod egyik napról a másikra ingadozhat, anélkül, hogy ez szükségszerűen hízott volna vagy elveszett volna.
Az a tény, hogy naponta mérlegeljük magunkat, bár ez segíthet a nyomon követésben, általában oda vezet a táplálkozással és a sporttal kapcsolatos nem megfelelő viselkedés (például orthorexia), emellett a rettegett szorongásba sodorhat minket, ha nem látjuk minden nap a kívánt eredményeket a skálán.
Először is világossá kell tennünk ezt csak a súlyra való tekintés kevéssé használható, mivel nem jelzi fizikai alakunkat: a súly, amelyet egy hagyományos skála mutat nekünk, nem jelzi az izomtömeg, a zsírtömeg vagy a zsigeri zsírindexünket, a hasznosabb paramétereket, ha tudni akarjuk, hogy megfelelő fizikai állapotban vagyunk-e vagy sem (ezek a paraméterek ismerheti őket, például egy bioimpedancia skála segítségével).
A súly, mint mondtuk, nyilvánvaló ok nélkül napról napra ingadozhat: ezek vannak néhány oka annak, hogy súlyunk naponta változhat és mit vegyünk figyelembe.
Az előző nap sok vizet ittál
A hidratált állapot nagyon fontos a test jó egészségéhez, de nem ivóvízről van szó, mintha a világnak vége lenne. Valójában a sok víz elfogyasztása hiponatrémiához vezethet, amely anyagcsere-állapot akkor fordul elő, amikor a vér nátrium-koncentrációja 135 mEq/L alá csökken. Nyilvánvaló, hogy ha megduzzadunk, hogy igyunk vizet, akkor nagyon lehetséges, hogy másnap a mérleg néhány száz grammot vagy néhány plusz kilogrammot mutat, de tisztában kell lennünk azzal, hogy ez az oka.
Ahhoz, hogy megfelelő hidratáltságot tudjunk fenntartani, meg kell innunk, amikor testünk kéri: bár a legutóbbi időkig mindig a híres napi két literről beszéltek, ez csak egyezmény. Igyál, amikor úgy érzed, hogy szükséged van rá, és tedd hogy legfontosabb hidratációs forrása a víz (nem tartalmaz cukros italokat), és kíséri megfelelő gyümölcs-, zöldség-, zöldségfélék, valamint infúziók, krémek vagy levesek fogyasztásával.