Elliptikus kerékpár vásárlása - a tornaterem zónája
¿Miért érdemes elliptikus kerékpárt vásárolni?
Divatossá vált gépek, kezdők és profi sportolók egyaránt használják, és számos előnnyel rendelkeznek a futópadokkal vagy az álló kerékpárokkal szemben, a felső és az alsó törzset egyaránt gyakorolják, és kisebb a sérülésveszély. Mindehhez remek ötlet az elliptikus kerékpár megvásárlása, bármi is legyen a célja.
Az elliptikus gép beépítése az edzésprogramba segít megerősíteni a szívét, a tüdejét és az izmait, miközben növeli az állóképességét, javítja az egyensúlyát és rengeteg kalóriát éget el. Kiváló lehetőség akkor is, ha ízületi problémái vannak, vagy ha sérülése után szeretné fejleszteni vagy fenntartani fizikai állapotát.
6 különböző tulajdonságú ellipszist mutatok be, hogy kiválaszthassa az Ön igényeinek leginkább megfelelőt:
Az elliptikus gépi edzés 8 előnye
1. Növelje állóképességét és szív- és érrendszeri kapacitását
Az aerob testmozgás, más néven kardio, a kiegyensúlyozott testmozgás kulcsfontosságú része. Aerob edzés közben a szívednek és a tüdődnek keményebben kell dolgoznia annak érdekében, hogy izmaid több vért és oxigént biztosítsanak.
2. Sok kalóriát éget el
Ha arra törekszik, hogy rövid idő alatt elégesse a kalóriákat, váltson elliptikusra. Attól függően, hogy mennyit mér, ez a kardiógép 270–400 kalóriát éget el 30 perc alatt.
3. Tegyen kevesebb stresszt az ízületeire
A fájó ízületekkel és túlzott sérülésekkel járó futóknak előnyös, ha képesek edzeni a szív- és érrendszerüket, miközben enyhítik az ízületek nyomását.
A térde, a bokája, a csípője és más ízületei ütést érhetnek el, amikor fut, vagy más nagy hatású kardio gyakorlatokat végez. Egy ellipszis gépen a lábad soha ne hagyja el a pedálokat, amelyek alacsony hatású kardiovaszkuláris gyakorlatot kínálnak.
4. Szerezzen egy felső és alsó testedzést
A fogantyúkkal ellátott elliptikus gép egyike azon kevés kardiógépeknek, amelyek felső és alsó testgyakorlatokkal szolgálhatnak. A felsőtest előnyeinek maximalizálásának kulcsa a súly és az ellenállás egyenletes elosztása. Más szavakkal, mozgassa a karjait olyan gyorsan, mint a lábát.
5. Égeti a testzsírt
Nagy kalóriaégető képessége miatt az elliptikus gép rövidebb idő alatt segíthet a testzsír elvesztésében és az izmok tónusában, különösen, ha az intervallumokra koncentrál. A zsírégetés maximalizálása érdekében az edzések intenzitására kell összpontosítania.
6. Dolgozzon az izmokon lábspecifikus
A pedálok ellenállását és dőlését mind ellipszison változtathatja meg. Ezzel különböző izmokat gyakorolhat az alsó testén, beleértve a quadokat, a farizmat, a combizmat és a borjakat. Az elvégzett integrált mozgás és a csontokra gyakorolt hatása miatt az ellipszisek segítenek a csontok megerősítésében, ami jó megoldás a megelőzésre csontritkulás.
7. Javítsa egyensúlyát
A súlyokkal történő edzés elősegítheti a csontok megerősödését. De tudta, hogy ez javíthatja az egyensúlyát is? Egyenesen felállva és az elliptikus fogantyúkat elengedve megcélozhatja a központi izmokat, és meg tudja dolgozni az egyensúlyát.
8. Fenntartása a sérülés után.
Ha sérülést szenved, és nem tud részt venni a szokásos fizikai tevékenységeiben, az elliptikus gépen végzett edzés nagyszerű módja lehet fittségének fejlesztésére vagy fenntartására. Mivel alacsony hatású gyakorlat, sokkal kevésbé terheli az ízületeket, mint a nagy hatású edzések, például futás, kocogás vagy ugrás.
Az ellipszis fő jellemzői
Lendkerék. Ez egy olyan lemez, amely ellenállást biztosít a pedálozás során. Érdekes, hogy nehéz, mivel simább mozgásokat garantál. Legalább 7 kg-os elektromágneses lemezt ajánlok.
A pedálok közötti távolság. Arra vagyunk kíváncsiak, hogy elég közel tartsuk a lábunkat, hogy a szenzáció a lehető legtermészetesebb legyen. Ezért meg kell találnunk azt a gépet, amely a testalkatunknak leginkább megfelel
Lépés szélessége. Keressen egy ellipszist, amely hasonló lépést biztosít járás vagy futás közben. Egyes gépekben szabályozható, különben vásárlás előtt figyelnie kell erre a tulajdonságra.