Öt étel (nincs csoda) a gyorsítás érdekében

Nincsenek olyan csodaszépek, amelyek növelnék az energiát, de egyesek segítenek az izomzat helyreállításában és jobban megbirkóznak az edzéssel.

Yolanda Vázquez Mazariego/fotó: @chasenmarshall

csoda

Az ételek, amelyek segítenek bennünket az energia növelésében, nem csodálatosak, de ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak, amelyek beavatkoznak az anyagcserébe vagy az oxigénellátásba, és elősegítik az izmok helyreállítását. Íme néhány:

1. Kagylók, kagylók, kagylók, osztrigák, borotvakagylók stb. A kéthéjú kagylók (két héjú puhatestűek) zsírszegény, fehérjében gazdag és különösen vasban gazdag ételek, az ásványi anyagok, amelyek az intenzív edzés során a legjobban elhasználódnak, mivel a hem csoportba tartoznak, amely a vörös vérben lévő oxigénhez kötődik sejtek.

2 tojás. Jó energiaforrás, kiváló biológiai minőségű fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok, különösen a B csoporté, és különösen a B12, amelyek megakadályozzák a káros vérszegénységet és javítják az idegrendszer állapotát.