Öt gyakorlat a kalóriák elégetésére a Harvard - Diners szerint
A futás a legjobb megoldás a fogyáshoz? Alkalmazza ezt az útmutatót, és rövid távú eredményeket láthat ezekkel a kalóriaégető gyakorlatokkal.
- Google+
A futás a legjobb megoldás a fogyáshoz? Alkalmazza ezt az útmutatót, és rövid távú eredményeket láthat ezekkel a kalóriaégető gyakorlatokkal.
A COVID-19 okozta megelőző elszigeteltség közepette szokásaink mozgásszegényebbé váltak. Hogyan lehet fogyni futás nélkül? A Diners öt gyakorlatot mutat be a kalóriák elégetésére.
Dr. I-Min Lee, a Harvard Egyetem orvosprofesszora tanulmányt végzett, hogy megtalálja azokat a gyakorlatokat, amelyek több kalóriát égetnek el, mint a futás, és amelyekhez nincs szükség tornafelszerelésre.
Starting Exercise néven a szakember részletezte az ezen rutinokkal elérhető eredményeket.
A jelentéshez érkezve az orvos támogatta L. Howard Hartley-t, a bostoni Brigham Kórház kardiológusát. A tudósok kizárták a futás gyakorlatát, különösen a nagy távolságokat, mivel károsnak tartják az ízületeket és az emésztőrendszert, különösen hosszú távon.
Itt vannak a gyakorlatok által ajánlott gyakorlatok:
Túra
Az ember által ismert legrégebbi gyakorlat az egyik leghatékonyabb a jó fizikai állapot fenntartásában is. Hartley kardiológus szerint a gyaloglás a pulzusszámot pontosan megemeli a stressz minimalizálása érdekében.
Lee a maga részéről úgy látja, hogy ez a fő gyakorlat azoknak az embereknek, akik eddig rutint fognak kezdeni, és idősebb felnőtteknek, akik erősíteni akarják ízületeiket. A szakértők azt javasolják, hogy kezdjenek 10 és 15 perces sétákkal, és fokozatosan növeljék az időtartamot akár fél óráig.