Öt gyakorlat, amelyet fekvő helyzetben végezhet a has, a láb és a fenék megerősítésére
Ezek a gyakorlatok segítenek megszerezni a kívánt alakot anélkül, hogy hosszú órákat töltenének benne. Tornaterem vagy nagy fizikai erőfeszítéseket tesz.
Wapa, nem kell menni tornaterem hetente többször, hogy formálja az alakját és szilárdítsa testét. Ezekkel az egyszerű Edzés rutinok hogy megmutatjuk neked, nem is kell felkelned a padlóról, hogy elkezdhesd mutatni a kívánt testet. Válassza ki kedvenc rutinját, és mozogjon! Rövid időn belül meglátja az eredményeket, és egészséges is marad.
1. Ráncok emelt lábbal
Ezzel a gyakorlattal megerősítheti a hasat, a lábakat és a karokat. Végezzen 15 ismétlést mindkét lábon. Apránként növeli az ismétlések számát minden héten.