Öt ok, amiért a mandulát bele kell foglalnia étrendjébe - Sputnik Mundo

A mandula hozzájárulhat egészségünk számos aspektusához. Előnyei a koleszterinszint csökkentésétől a fogyás elősegítéséig terjednek.

foglalnia

Ma öt okot mondunk el, amiért érdemes ezeket a diókat bevinni az étrendbe.

Antioxidánsokban gazdag

A mandula hihetetlen antioxidáns-forrás. Ezek a molekulák fontosak, mivel segítenek megvédeni a testet az oxidatív stressztől, amely károsíthatja a sejteket, és hozzájárulhat a gyulladáshoz, az öregedéshez és olyan betegségekhez, mint a rák.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a mandulában található antioxidánsok nagy része barna bőrükben található. Emiatt a kifehérített mandula egészségügyi szempontból nem a legjobb megoldás.

Az E-vitamin forrásai

Az E-vitamin zsírban oldódó vegyület, amely ismert védelem az oxidatív károsodások ellen. A mandulát az egyik leggazdagabb ételnek tekintik ebben az antioxidánsban. Egy maréknyi 20 gramm mandula biztosítja a szervezet számára a napi szükséglet csaknem 40% -át.

Számos vizsgálat kapcsolta össze az E-vitamin nagyobb bevitelét a szívproblémák, a rák és az Alzheimer-kór alacsonyabb arányával. Tehát naponta néhány mandula elfogyasztása segíthet elkerülni ezeket a betegségeket.