Öt trükk a kalóriabevitel csökkentésére a COVID-19 második hullámában
A koronavírusnak ez a második hulláma hangsúlyozza azokat az új életmódbeli szokásokat, amelyek mindennap mozgásképesebbé tesznek bennünket: a számítógép előtti távmunka hosszú órái, az edzőtermek kapacitáskorlátozása vagy bezárása, ami megnehezíti a testmozgást a fizikai aktivitást károsító új intézkedések közül
2020. november 22. (17:54 CET)
Mindenki tudja, hogy a fogyáshoz vagy a súly megtartásához kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a nap folyamán elfogyasztanak. A koronavírusnak ez a második hulláma azonban hangsúlyozza az élet új szokásait, amelyek mindennap mozgásszegényebbé válnak: hosszú óráknyi távmunka a számítógép előtt, kapacitáskorlátozások vagy tornaterem bezárások, ami megnehezíti a fizikai testmozgást vagy a testméretet a bezárások, amelyek miatt mindennap hosszabb ideig maradunk otthon a televízió előtt, néhány ok, amely megakadályozza, hogy elégessük a szükséges energiát.
Ebben az értelemben ez az öt tipp az anyagcsere felgyorsításához és a kalóriabevitel csökkentéséhez anélkül, hogy olyan korlátozó étrendbe esne, amely a rettegett "visszapattanó hatást" eredményezi:
Csökkentse az adagokat: A trükk nem az, hogy abbahagyja az étkezést milyen ételek szerint, hanem az, hogy kis mennyiségben fogyasztja. Gyakran több ételt eszünk, mint amire valójában szükségünk van, ezért ajánlott mindent megenni, de desszerttányérként. A kisebb adagok fogyasztása a legjobb módja az étel mennyiségének fokozatos csökkentésére, a jól rágásra és a lassú evésre a teltségérzet növelése érdekében.