Otthoni tornaterem hy Miért nem a Homecenter
Semmi sem jobb, mint az egészség megőrzése, ezért az edzőterem otthoni használata az egyik legjobb lehetőség a testmozgásra. Tudjon meg többet itt.
hatMit kell figyelembe venni az otthoni edzőterem felállításakor?
Tippek a jó edzéshez
Gyakorlási rutin
A testmozgás alapvető tényező az egészségünk javításában, de ha nincs ideje edzőterembe járni, otthon is építhet egyet. A Homecenterben sokféle megoldással rendelkezünk, így Önnek megfelelő edzőtermet építhet.
Kapcsolodo tartalom
- Hogyan válasszuk ki a tökéletes kerékpárt? Többet látni +
- Kemping: Élvezze a nagyszerű szabadidőt! Többet látni +
hatMit kell figyelembe venni az otthoni edzőterem felállításakor?
Elérhető tér
Nagyon fontos, hogy egy vagy több gép kiválasztása előtt vegye figyelembe az otthonában rendelkezésre álló helyet. Ideális esetben rendelkezzen garázzsal, pincével vagy helyiséggel, amelyet oktatóhelyiségként használhat, lehetőleg természetes szellőzéssel. Ennek oka az, hogy a gépek megsérülnek, és hasznos élettartamuk csökken, ha szabad levegőnek vannak kitéve.
Súly és zaj
Fontolja meg a talaj típusát, ahová a gépeket rakja, mivel azok nagy súlyúak. Nagyon ellenálló padlónak és jó állapotúnak kell lennie, mivel a gépeknek sima és egyenletes felületeken kell nyugodniuk. Ezen kívül vannak olyan gépek, amelyek idegesítő hangokat adnak ki, például futópadok. Fontolja meg ezt, ha lakásban él.
Ki fogja használni az edzőtermet?
Értékelnie kell, hogy a háztartásában mely emberek fogják használni a gépeket, és miért akarnak gyakorolni. Ebből válasszon olyan gépeket, amelyek alkalmazkodnak a leginkább elvégzendő tevékenységekhez, természetesen kedvükre valóak, és amelyeket több ember is használhat.
hMelyik sportgépet kell választani?
Mielőtt kiválasztaná, feltegye magának ezt az 5 kérdést.
- hatMi a célod?
- Melyik testrészeden akarsz dolgozni?
- Mekkora az a hely, ahol edzeni fog?
- їMilyen gyakran fogod edzeni?
A szükséges gép az elérni kívánt céloktól függ. Fontolja meg szív- és érrendszeri gépek, mint a elliptikus tréner és a futópad kalóriák elégetésére szolgálnak. Ha a cél az izmok erősítése, akkor a kívánt cél eléréséhez valamilyen súlyú gépre is szükség lesz.
Szobakerékpárok
Alkalmasak azok számára, akik nem ismerik az erőnlétet, és mérsékelt fizikai megterhelést igényelnek a test alsó-középső zónájának gyakorlásához, a legnagyobb előnye a quadriceps. Használhatják fiatalok, felnőttek és idősek, de a legfontosabb az, hogy mindig egy vonalban tartsák a gerincet.
A térd, a boka sérüléseinek regeneratív munkájához vagy az alsó végtagok öntözésének javításához ajánlott, és tökéletes azok számára, akiknek problémái vannak a gerincben.
Fedezze fel a nekünk szánt szobakerékpárokat
Forgó kerékpárok
A forog ez a kardió és a tonizáló gyakorlatok tökéletes kombinációja. Ez a gyakorlat javítja az izomtónust, lassítja az öregedési folyamatokat, megakadályozza a túlsúlyt, megakadályozza a magas vérnyomást és kontrollálja a stresszt. Magas kalóriatartalmú égő, mivel egyetlen munkamenetben 500 és 800 kalória között éghet el.
Olyan emberek számára hasznosak, akik az aerob és a lábmunkát részesítik előnyben, közepes és intenzív terheléssel járó fizikai munkával társítva, amely lehetővé teszi az alsó-középső és felsőtest területének gyakorlását. Az ülést előre-hátra mozgathatja, megemelheti, csúsztathatja a kormányt, vagy nagyobb súlyt helyezhet rá, az Ön igényeinek megfelelően.
Fedezze fel a forgó kerékpárokat, amelyek az Ön számára vannak
Elliptikus kerékpárok
Ez a gép ellipszis alakú mozgást végez, amely hasonló ahhoz, amit futás közben tesz. Ez egy kis hatású gyakorlat, amely egyesíti a különféle mozgásokat. Nagyon előnyös azok számára, akiknek ízületi vagy hátproblémáik vannak, és nem tudnak sokkolni a sportot, azok mellett, akik mérsékelt, közepes és intenzív aerob tevékenységre koncentrálnak.
Az elliptikus edzők segítik az alsó-középső és felsőtest testmozgását, nagy előnyökkel járnak szív- és érrendszeri és izomtechnikai szempontból. Segítenek a kalóriák elégetésében és a testzsír csökkentésében, minimalizálva annak kockázatát, hogy a testet nagy hatásoknak tegyék ki vagy túlterheljék az ízületeket.
A szobakerékpárok mellett az ellipszisek a választott gépek azok számára, akik otthoni edzőtermet akarnak építeni.