PAN VS TORTILLA ✅ - ✨⭐ Fitness Club BabyCenter ✨⭐ - BabyCenter

Ebédidőben inkább a kenyeret vagy az omlettet részesíti előnyben?

fitness

Ez nyilvánvalóan nem fontos döntés, de változást hozhat, ha étrendjét figyeli.

Egy darab kenyér 120 kilokalóriát tartalmaz, míg a tortilla 30, vagyis négy darab tortilla ugyanazt a kalóriát biztosítja, mint a fehér kenyér - magyarázza Cecilia Fernández Aguirre élelmiszeripari vegyészmérnök.

Javasolja ennek az ételnek az egyensúlyát, és ne vigye túlzásba, mert mint minden gabonafélék, a kenyér is tartalmaz keményítőt, egyfajta szénhidrátot.

Részletezi, hogy míg a búzalisztből készült kenyér 75% szénhidrátot tartalmaz, a tortilla 30-50% -ot tartalmaz.

Még akkor is, ha a szénhidrátok ízben gazdagok, a felesleg nagyon káros lehet a szervezetre - magyarázza Diana Santos táplálkozási szakember az Élelmiszer-irányítási Központtól (COA).

Ha az emberek napi testmozgást végeznének, ez lehetővé tenné az izmaik számára a bennük tárolt szénhidrátok vagy glükóz felszabadulását, de ha ezt nem teszik meg, akkor zsír formájában tárolódnak, és így a híres szerelmi fogantyúkat alkotják, főleg a hasi területen. azt jelzi.

Részletesen elmondja, hogy három tortilla fogyasztása stabilabbá teszi a glükóz felszabadulását, mert rostot tartalmaz, amely megakadályozza a glükóz gyors bejutását a vérbe, ami a kenyérben lévő búzalisztben nincs.