Pár napig böjtöl vagy minden nap diétázik
Szakértők szakadtak e két fogyás stratégia között
2017. május 7. SILVIA TORRES
A szakértők évek óta vitatkoztak a fogyás két stratégiája között. Egy részük biztosítja, hogy a kilók fogyásának leghatékonyabb módja a szakaszos böjt, ez a stratégia lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt lefogyjon, és amely egyes tanulmányok szerint a hosszú élettartamhoz kapcsolódik. A másik fél elkötelezett amellett, hogy minden nap rendszeresen kövesse az alacsony kalóriatartalmú programokat.
A JAMA belgyógyászatában megjelent új kutatás biztosítja, hogy az időszakos böjtön alapuló étrend nem biztos, hogy olyan rövid idő alatt fogy, mint azt feltételezik, hogy lefogy. A tanulmány több embercsoportot osztott meg, egyesek körülbelül 500 kalóriás böjtöt követtek el, majd "normális" napok követtek el, amelyeken bármit ettek, mások pedig tipikus étrendet követtek, napi 25% kalóriacsökkentéssel.
A kutatók szilárdan azt hitték, hogy az éhgyomri csoport nagyobb súlyt fog fogyni, mint a többiek, már csak azért is, mert az időszakos koplalást könnyebbnek tartják, mint a napi étrend betartását. Egy évvel később azonban mindkét csoport megközelítőleg hat kilót fogyott, és a böjtölők csoportjában több volt a lemorzsolódás a rend betartásának nehézségei miatt, mint azok között, akiket napi kalóriacsökkentésnek vetettek alá.