Parentalis A Parentalis családok számára javasolt étrend
Az étel elengedhetetlen ahhoz, hogy gyermekünk egészségét élvezze: amellett, hogy hatással van a megfelelő növekedésre, hozzájárul egészségének megőrzéséhez és a betegségek megelőzéséhez, biztosítva a mindennapi élet tevékenységeinek fejlesztéséhez szükséges energiát. Ezenkívül, ha gyermekünk élvezi az étkezést, mi is segítünk neki boldognak érezni magát és jobb hangulattal kezdeni a napot.
Tíz tipp segíthet a gyermeknek az egészséges táplálkozásban:
Egyél öt ételt naponta:
Reggeli: ez az egyik legfontosabb étkezés, mert ez az első étkezés, amelyet a gyermek naponta elfogyaszt, és ennek biztosítania kell a szükséges energiát a nap megkezdéséhez és az általa fejleszteni kívánt tevékenységekhez.
A délelőtti snack: lehetővé teszi az akkumulátorok újratöltését, de ne legyen túlzott mértékű, hogy megakadályozza a baba étvágyának elvesztését a következő étkezésekre - ebéd vagy vacsora. A gyümölcsök és a tejtermékek a leginkább ajánlott ételek egy délelőtti harapnivalóhoz.
Ebéd: ez a nap fő étkezése, ezért fontos, hogy teljes és kiegyensúlyozott legyen. Kényelmes gabonaféléket, zöldségeket és fehérjéket kínálni, desszertekkel, például gyümölcsökkel vagy tejtermékekkel együtt.
Uzsonna: ugyanazt a funkciót tölti be, mint a reggeli, és az ajánlott ételek is megegyeznek (gyümölcsök, tejtermékek és még egy kis szendvics is).
Vacsora: teljesnek kell lennie, és kiegészíti az ebédet.
Az egészséges étrendnek változatosnak kell lennie, vagyis minden csoport élelmiszerét tartalmaznia kell: gabonaféléket, hüvelyeseket, zöldségféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, halakat, húsokat, tojásokat és alkalmanként édességeket. Ebben az értelemben fontos, hogy mivel még nagyon fiatalok, hozzászoktatjuk gyermekeinket, hogy mindent egyenek, különböző ételeket próbálkozzanak, elkerülve, hogy megfosztják őket attól, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek nem tetszenek, bár anélkül, hogy arra kényszerítenék őket, hogy olyan ételt fogyasszanak, amely miatt elutasítják.
Azoknak az ételcsoportoknak, amelyeket felajánlunk a gyermeknek, bizonyos mennyiségűnek és bizonyos gyakorisággal kell fogyasztaniuk, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen , vagyis a szervezet számára szükséges tápanyagok biztosításához. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a naponta elfogyasztott energia szénhidrátokból (például kenyér vagy tészta) származzon - körülbelül 50% -ból -, lipidekből (diófélék és néhány hal, például lazac) - körülbelül 30% -ban - és fehérjékből (például tojás és hüvelyesek) - körülbelül 20% -. Minél változatosabb ételeket fogyasztunk, annál kiegyensúlyozottabb lehet az étrend, mert biztosítani fogjuk az összes szükséges tápanyag beszerzését. Az étkezési piramisokkal való konzultáció segít megismerni a különböző élelmiszercsoportok elosztását.