Példák gyakorlatokra saját testtömegünkkel

A kiképzés hogy a munka saját testtömegünkkel Ideálisak, ha nincs ideje rendszeresen edzőterembe járni, és nem akar túl sok anyagot vásárolni otthon vagy parkban edzeni, vagy ha egy nap vagy hét nem tud elmenni időhiány miatt, mert gyakorlatilag bárhol elvégezhető.

tartalomjegyzék

Fekvőtámaszok

Ez a legklasszikusabb. Ki nem végzett soha fekvőtámaszt? Annak ellenére, hogy klasszikus, ez az egyik leghasznosabb a felsőtestünk és kisebb mértékben a magunk fejlődéséhez. Azok az izmok, amelyeket főleg a fekvőtámaszokkal fogsz dolgozni, a mell, a váll és a tricepsz.

Guggolás

Igaz, hogy a legjobb, ha guggolást végezünk a testünk rúdjára helyezett bizonyos súlyokkal, de ha nincs meg, akkor jobb, ha a saját súlyunkkal végezzük, mint hogy ne tegyünk semmit.

---