Phil Hugo programok - gyógyszerész, MBA, személyi edző, a Feel IN Corp. Alkotója

A ketózisos életmóddal és a szakaszos böjtöléssel mindent megkap, amire szüksége van az energiaszint optimalizálásához. Megtanulják, hogyan kell használni a ketózist zsírégetésre, a globális egészségre és az atlétikai teljesítményre.

Ez a heti táplálkozási terv időszakos éhgyomorra, ketogén étrendre (normál, ciklikus vagy ciklikus a céloktól függően) vagy alacsony szénhidráttartalomra épül. Hosszú távon követheti ezt a heti menüt az engedélyezett ételek táblázatainak köszönhetően.

1. Ketogén heti táplálkozási terv, időszakos böjtöléssel és táplálkozási stratégiákkal a szénhidrátterhelésre vonatkozóan.

2. Teljes egészségügyi és sportpótlási terv

3. Részletes magyarázat az étkezések gyakoriságáról és időzítéséről, részletes magyarázatok a szakaszos éhgyomorra és a ketózisra vonatkozó megfelelő betartásról.

4. Válaszok a hívás során feltett kérdéseire, valamint 5 kérdésre e-mailben vagy a WhatsApp alkalmazásban a terv kézhezvétele után.

Hívásunk után kevesebb mint 24 órán belül megkapja a részletes tervet.

phil

Táplálkozási terv monitorozással - 4 hét

4 hetes táplálkozási tanácsadás az élet higiéniájához igazítva Erre fogunk kitérni:


+20 oldalas kérdőív küldése a következőkről:

  • Táplálkozás (Az étkezések gyakoriságának értékelése, előnyösen alkalmazott makrotápanyagok, kiegészítők, pihenőnapok)
  • Cirkadián ritmusok és élethigiénia
  • Antropometria, kórtörténet, ételintolerancia
  • Sporttevékenység (A gyakoriság, az edzés típusának, időtartamának, érzéseinek értékelése)
  • Fizikai célok

2. ELSŐ KAPCSOLAT

A WhatsApp-on keresztül lépünk kapcsolatba, hogy megértsem a kérdőívre adott válaszokat, és többet mondjak el a céljáról. Így optimalizálom a táplálkozási tervet.

  • Követés Excelben: Progressziós görbe az Excel-ben, amely az összes táplálkozásra, testsúlyra és teljesítményre vonatkozik.
  • Korlátlan kérdések 6/7: WhatsApp audió, e-mail, Messenger, hogy válaszoljon minden kérdésre.
  • Heti visszajelzés: Minden hétfőn visszaküld egy szavas fájlt, ahol megkérdezem az edzés során érzett érzéseit, az alvás minőségét, az energiaszintet, az emésztést és a mentális fókuszt.
  • Heti étrendmódosítások: A visszajelzések alapján elvégzem a szükséges módosításokat.