Pilates diéta - Sara Jiménez dietetikus táplálkozási szakember
A pilates divat, és egyre többen csatlakoznak ehhez a fajta sporthoz, amely segít erősítse mind a testet, mind az elmét.
A gyakran alulértékelt pilates segít javítani a személy számos testi adottságát, és minden alkalommal optimális mentális jólétet ér el.
segíthetek?
Lépjen kapcsolatba velem, vagy foglaljon online konzultációt most
Mi a pilates?
A Pilates a a test nyújtására és megerősítésére irányuló fizikai gyakorlat. Divatos és mindenki meg akarja csinálni, de ez egy olyan technika, amely ügyességet igényel, és jobb, ha úgy döntünk, hogy megtesszük, akkor olyan emberek kezébe adjuk magunkat, akik ismerik.
A fő cél az, hogy megpróbálja a testet és az elmét légzéssel összehangolt gyakorlatokon keresztül irányítsák. Nagy koncentrációra van szükség szünet nélkül.
A Pilates oszlopai az önkontroll, a mozgások pontossága, az ellenőrzött légzés és a test folyékonysága. Megpróbálja működtetni a test egyensúlyát, szervezetünk súlypontját.
A Pilates előnyei
Bár sok esetben ez nem tekinthető olyan fizikai gyakorlatnak, mint az úszás vagy a foci, a Pilates ilyennek tekinthető, és számos előnnyel jár az azt végző személy egészsége és elméje szempontjából.
- Mentális ellátás. Az éberség e gyakorlat gyakorlása során kulcsfontosságú. Ez növeli a koncentrációt és a mentális jólétet.
- Javítsa a testtartást. Különböző típusú, speciális technikát igénylő testtartás során.
- Növeld a rugalmasság
- Az egyensúly javul. A pilates elvégzése egyensúlyt igényel, így a gyakorlással ez a pont jelentősen javul, és a hatások nap mint nap láthatók.
- Növelje a fizikai erőt. Sokszor kissé nehéz testtartással való foglalkozáskor fontos az erő. Ennek a gyakorlatnak a gyakorlása képes kissé tompítani az izomtömeget.
Diéta és Pilates
Mint minden sport esetében, a Pilates is olyan kiegészítőket igényel, amelyek elősegítik a javasolt cél elérését. Az ételek közé tartozik. A gyakorlat a testmozgás és az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú hogy egészséges életmódot folytasson.
Bár a pilates gyakorlása nem feltételezi a verejtékezés vagy az erőfeszítés túlzott mértékét (ritka esetekben, mert ehhez erőre van szükség), mint a futás vagy a triatlon feltételezheti, az étkezési szokások elengedhetetlenek hogy ennek a testmozgásnak a gyakorlása 100% -ban kielégítő legyen.
A pilates gyakorlását végző személy étrendjének zöldségeken kell alapulnia, mint bárki másé. Változatosnak és ízletesnek kell lennie, mindaddig, amíg a tányéron lévő étel a lehető legkevésbé feldolgozott, vagyis az étrend valódi ételre épül.
Ennek ismeretében az étkezéseket felvehetjük a három fő makrotápanyagba, amelyeket az ételekben megtalálhatunk; ezek fehérjék, szénhidrátok és zsírok.
Szénhidrátok
A szénhidrátoknak a az étrend fő része a pilates gyakorlását végző emberé, de ez nem jelenti azt, hogy rizst, tésztát vagy burgonyát korlátozások nélkül és nagy mennyiségben lehet enni. Tévesen azt gondoljuk, hogy a szénhidrátok csak ezekből az ételekből származnak, a szénhidrátok viszont igen gyümölcsökben, zöldségekben, zöldségekben, hüvelyesekben vagy teljes kiőrlésű gabonákban van jelen.