Terhesség Szülés utáni étrend

utáni

Szülés utáni étrend

Egészséges táplálék a szülés utáni gyógyuláshoz, valamint hogy Ön és a babája jól van.

Nem kell annyira aggódnunk a terhességi hónapokban megszerzett zsír eltávolítása miatt, mivel a szigorú étrend követése káros lenne az egészségünkre és befolyásolná a csecsemő táplálkozását, mert ez csökkentené a tej mennyiségét és minőségét. a laktációs időszak.

Ezen túlmenően, az anyukák, miközben szoptatunk, természetesen visszanyerjük a testsúlyunkat, mivel a tej a zsírok által termelődik, amelyeket a terhesség alatt tároltunk, és a szívás, amelyet a csecsemő szoptatás közben végez, a méh összehúzódását eredményezi, ami kalóriaégetést okoz, és fokozatosan visszatér normál méretűre.

Íme néhány tipp a fogyáshoz a csecsemő szoptatása alatt:

  • Igyon innen 2-3 liter napi víz.
  • Fogyasszon sovány tejet, infúziókat (például ánizs) és kerülje a kávét, mivel nem jó, amíg szoptatunk.
  • A fogyasztás növelése gyümölcsök és zöldségek .
  • Kerülje a cukrokban, lisztekben és zsírokban gazdag ételeket.
  • Ételkészítés a grillen.
  • Egyél lehetőleg halat.
  • Ha húst eszünk, akkor előnyösebb, ha ez a sovány rész.
  • Elkerül sült.
  • Távolítsa el a fűszeres ételeket.
  • Távolítsa el a alkohol és cigaretta .