Pilates karcsú lábakig - Pilates útmutató

lábakig

A Pilates gyakorlatok egyik legkedveltebb testrésze a láb, mivel ezek számos testtartás gyakorlásához szolgálnak tüzelőanyagként, ami elősegíti ennek a testrésznek az izomtónusát. Több mint esztétikai előny, a karcsúsító pilates a lábakkal elősegíti a végtagok jobb vérkeringését, ami segít megelőzni a megnagyobbodott vénákat, a folyadékretenciót és a fáradt lábakat.

Ha kezdő vagy a Pilates gyakorlatában Tudnia kell, hogy a lábak karcsúsítását segítő gyakorlatok általában kissé igényesebbek, ezért ne csüggedjen az erőfeszítésben, minden mozdulatot végezzen, amennyire a határa megengedi, mert apránként nagyobb ereje lesz a combokban és a borjakban amíg jobb eredményeket nem érnek el.

Pilates gyakorlatok a karcsúsításhoz

Emelt láb: Ez a pilates gyakorlat, amely karcsúsítja a lábát, nemcsak az irigylésre méltó combok megmutatásában segít, hanem az is erősítse a farizmok, a karok és a négyfejű izmokat. A hordozáshoz üljön egy szőnyegre, egyenes lábakkal előre, karjaival hátul kinyújtva. Ebben a helyzetben emelje fel a felsőtestét, a fenekét és az egyik lábát, csak az egyik lábával támassza alá magát, a karjait pedig a padlón. Tartsa a helyzetet 15 másodpercig, majd ismételje meg a másik lábbal. Minden lábon végezzen 15 ismétlést.