Pisztácia - Fogyjon fogyókúra nélkül Könnyű és egészséges főzési receptek, rutinok

pisztácia

Táplálkozási tulajdonságok

Minden 100 grammban (3,5 uncia) 556 kalória, 17,6% fehérje, 15,6% szénhidrát és 51,6% zsír van, amelyek többsége telítetlen, vagyis jó zsír, amint az ebben a kalória táblázatban látható .

A diófélék közül a pisztácia tartalmazza a legmagasabb kálium- és K-vitamin-szintet. Az antioxidánsok, például az A- és C-vitamin, valamint a szelén mellett ennek a szárított gyümölcsnek az adagja a magnézium, kálium és más ásványi anyagok ajánlott napi értékének 8% -át adja. mint a vas.

Sújt veszteni
A pisztácia jó lehetőség snack vagy desszert fogyasztására, nagyon egészséges. Ellentétben azzal, amit a legtöbb ember gondol, a dió rosttartalma hamarabb megelégszik bennünket. Ez segít később kevesebb kalória fogyasztásában.

A "Journal of the American College of Nutrition" 2010 júniusában megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok a résztvevők, akik 12 hétig 240 kalóriát fogyasztottak pisztáciából, jobban csökkentették testtömeg-indexüket és trigliceridszintjüket, mint azok, akik finomított szénhidrátokból készült termékekből 220 kalóriát fogyasztottak. (finomított lisztek).
Hogyan vegye őket
Bár a pisztáciában a legtöbb zsír egészséges, telítetlen típusú, sok kalóriát tartalmaz, ezért mértékkel kell bevenni őket.