Plate módszer a legjobb trükk a fogyáshoz
2019. augusztus 5., hétfő
A lemezes módszer ugyanolyan hatékony bármilyen típusú betegségre, életkorra vagy étrendi célra
2019. augusztus 5., hétfő
Az összes olyan technika, étrend és rezsim közül, amely a piacon elérhető az egészséges testsúly csökkentésére vagy fenntartására, nagyon kevesen élvezik a szakértők jóváhagyását, vagy azzal, hogy veszélybe sodorják az egyén egészségét, túlságosan korlátozzák, vagy akár motiválják a rettegett visszapattanó hatást. Van azonban egy kis szerencsés embercsoport is, akik teljesítik, amit ígérnek, és mindenekelőtt, megtanítani egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet követni, az igazi trükk egy irigylésre méltó alak bemutatására.
Lehet, hogy még nem hallottál róla, de a lemezes módszer az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb. A Harvard Közegészségügyi Iskola és abból áll, hogy az ételt tartalmazó edényt (általában egy tányért) különböző részekre osztja, amelyek megfelelnek a az élelmiszercsoportok egészséges aránya, amelynek elsőnek kellene lennie bármilyen étrendben: például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és fehérjék.
Nagyon hasznos a cukorbetegség és a túlsúly kezelésében
Ezen eloszlás mellett, amelyet később mélyebben elemzünk, a lemezes módszer tartalmaz néhány étrendi irányelvet is, amelyeket be kell tartani, mint pl., korlátozza a zsíros és a feldolgozott húsokat, önmagában használni egészséges olajok, választ válogatott színes gyümölcsök és zöldségek vagy rangsorolja a gazdag ételeket antioxidánsok. Ne felejtsen el napi két liter vizet a cukros italok megszüntetése és a tejtermékek jelenlétének csökkentése érdekében.