Pozuelo de Alarcón vasvárosháza
A jó vasellátás biztosításához nem elegendő ebben az ásványi anyagban gazdag ételeket fogyasztani. Helyes étrendet kell követnie, amely lehetővé teszi annak felszívódását. Megmagyarázzuk Önnek, hogy melyek a legjobb források a napi szükségletek kielégítésére.
Mi a feladata?
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a vas elengedhetetlen elem a vörösvértestek hemoglobinjának kialakításához, amelyek azok a sejtek, amelyek felelősek az oxigén szállításáért a testben. Ezenkívül ez az ásványi anyag felgyorsítja és megkönnyíti a szervezetben előforduló különféle kémiai reakciókat.
Hiánya befolyásolja az egész test működését, és fáradtságot, izomgyengeséget, a fertőzés okozta törékenységet, hajhullást, sápadt bőrt és nyálkahártyát okoz. Mindezek a rendellenességek a vérszegénység tünetei, egy betegség, amely akkor jelenik meg, amikor testünk nem rendelkezik a szükséges tartalékokkal.
A fogamzóképes korú nők hajlamosabbak a vérszegénységre, vagy a menstruációval járó rendszeres vérveszteség miatt, amely néha bőséges, vagy azért, mert ennek az ásványi anyagnak a napi szükséglete megduplázódik a terhesség alatt, mivel a baba elnyeli az anyai tartalékok jelentős részét.
Vasban gazdag ételek
Máj, hús, tojás és kisebb részben hal. Hüvelyesek, zsíros diófélék és zöld leveles zöldségek, bár utóbbiak kisebb mennyiségben.
A vas mellett szükségünk van folsavra és B12-vitaminra is
A hemoglobin és a vörösvértestek kialakulásához más elemekre is szükség van, például folsavra és B12-vitaminra.