Négy edzés fogyni egészséggel
Futás, biciklizés, ellipszis felfedezése, felfedezheti az anyagcserét felgyorsító tevékenységeket.
! Gratulálunk! Ha Maxwell Maltz elmélete igaz, és betartotta a ZEN szakembereinek az elmúlt két hétben adott tanácsát, akkor valódi bravúrt fog elérni, amely az életében előtte és utána megjelöli: a testmozgást szokássá változtatja . Igaz, hogy a kifogás, az a fárasztó bikini-művelet, amely minden tavasszal mákként virágzik, valami petárda, de üdvözlendő, ha rugóként szolgált, hogy felálljon a kanapéról és egyszer s mindenkorra mozogni kezdjen.
- Mi köze ehhez Mr. Maltznak? - Joggal csodálkozhat. Minden. A plasztikai sebész korai idõszakában az amerikai orvos még az ötvenes években rájött, hogy pácienseinek többségénél 21 nap kellett ahhoz, hogy saját maguknak képzeljék el azt az új képet, amelyet a tükör visszaadott nekik, miután alávetették magukat a szikéjének. Vagyis ezen idő után elfogadták maguktól azt a felfordult függeléket, amely felváltotta azt a tompa orrot, amelyet a természet adott nekik, vagy abbahagyták az amputált végtag érzését.
Az őt foglalkoztató kérdésre fordítva, ennek a 21 napnak arra kellett szolgálnia, hogy a testmozgást valami természetesnek és kielégítőnek tudja felfogni, nem pedig áldozatként, amelynek szezonálisan kell átesnie a tenyér fürdőruhában való megmutatása érdekében. Tehát eljött az ideje, hogy több rudat tegyünk be. Egészségesen kell elkezdeni a fogyást, és természetesen csak akkor, ha ez feltétlenül szükséges. Álvaro Moya, a Reebok Sportklub (Madrid) személyi edzője szerint ennek a receptje a következő lenne: "50% egészséges táplálkozás. Nincsenek csodadiéták. 40% -os testmozgás profi által és 10% pihenés".