Praktikus, egészséges és olcsó menü # 49 - A fogyasztó hatalma
• Háromféle étel, nagyon könnyen elkészíthető és nagyon gazdaságos.
• Menü 35 dolláros peso a napi három étkezéshez, plusz 2 dollár az uzsonnához.
• Elkészítési idő: 10 perc reggelire, 12 ebédre és 15 vacsorára.
• Mindig legyen kéznél főtt tojás. Több tojást is főzhet egyszerre, és ha elkészültek, héj nélkül tárolhatja őket a hűtőszekrényben, hogy később felhasználhassa őket.
2013. november 29. Az egészséges táplálkozásnak nem kell költségesnek vagy nehéznek lennie.
Ezután háromféle ételt kínálunk, amelyek nagyon könnyen elkészíthetők és nagyon olcsóak.
Kultúránkban sokkal könnyebb elkészíteni a zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben és gabonafélékben gazdag menüket, mivel ezek a mezoamerikai étrend fő tápanyagforrásai.
Számos állati eredetű fehérjéből származó forrásunk van, például sajtok, joghurtok, vaj és tejszín (kisebb mennyiségben).
Ne felejtse el megjegyezni a menü után található JÓ étkezési tányért, hogy egyensúlyba hozza étrendjét és javítsa táplálkozását.
49. menü
REGGELI
Avokádó tacók apróra vágott friss zöldségekkel, kevés tejszínnel, sóval és borssal [állati eredetű élelmiszercsoport, valamint gyümölcsök és zöldségek]
Három nagy szelet dinnye [gyümölcscsoport]
Ár hozzávetőlegesen: 12 peso dollár