Prebiotikumok Melyek a 2021-es év legjobb termékei
Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020.12.19
A módszerünk
Tudja, milyen hatással vannak a prebiotikumok a bélflóra? Tudja az összes előnyüket, amit kínálnak? Habár nem olyan híresek, mint a probiotikumok, a prebiotikumok természetes vegyületek, amelyek hozzájárulhatnak a bél egészségének megőrzéséhez, javíthatják anyagcsere-egészségüket és erősíthetik immunitását.
Prebiotikumok találhatók a hagyományos élelmiszerekben, például az articsókában és a zabban, de kiegészítők formájában is fogyaszthatók. Az inulin, a béta-glükánok és a fruktooligoszacharidok (FOS) a legnépszerűbb prebiotikumok, és ebben az útmutatóban megismerhetik azok tulajdonságait és hogyan kell használni őket.
Dr. Anabel Rodríguez
100% INGYENES ÉS KIZÁRÓLAG
Heti táplálkozási és kiegészítő hírlevél
Iratkozzon fel INGYEN a partnerünk, a Rejtett Portál hírlevelére, és váljon a táplálkozás és a kiegészítők szakértőjévé! Az e-maileket kényelmesen megkapja az e-mailben. Ez az ajánlat korlátozott és kizárólagos a GUIADESUPLEMENTOS látogatói számára.
* Bármikor lemondhatja előfizetését egyetlen kattintással.
Remek, egy lépésre van attól, hogy táplálkozási szakértő legyen! Kérjük, ellenőrizze a beérkező leveleket az előfizetés megerősítéséhez. Így megkaphatja hírlevelünk első kézbesítését, és nem hagyhatja ki azt a hihetetlen tartalmat, amelyet Ön számára készítettünk.
A legfontosabb
- A prebiotikumok olyan vegyületek, amelyeket az emésztési enzimek nem emésztenek meg, de hasznos baktériumok fermentálhatják, amelyek a vastagbélben élnek és serkentik ezeknek a mikroorganizmusoknak a növekedését.
- Az inulin, a béta-glükánok és más prebiotikumok beszerezhetők hagyományos élelmiszerekből vagy kiegészítőkből. Előnyöket jelentenek a bél és az általános egészség (csont, anyagcsere, immun) szempontjából.
- Amikor eljön az ideje egy prebiotikus kiegészítő megvásárlásának, elengedhetetlen a következő szempontok értékelése: a kiszerelés formája, probiotikumokkal való keverék, minőségi tanúsítványok, allergének és a vegánok alkalmassága.
A legjobb prebiotikumok a piacon: ajánlásaink
Bár a prebiotikumok természetesen megtalálhatók bizonyos növényi táplálékokban, egyesek úgy dönthetnek, hogy kiegészítők formájában szedik őket. A probiotikumok és a prebiotikumok népszerűsége miatt az ilyen típusú termékek széles választéka létezik. Itt vannak a legjobb prebiotikumok a piacon:
A legjobb inulin por
Inulinpor, az endívia gyökeréből. Naponta 10 g terméket kell bevenni vízben, tejben, joghurtban vagy turmixban oldva. Kenyér vagy palacsinta tésztához is hozzáadható. Az inulin az adag 90% -át teszi ki. Serkenti a bifidobaktériumok (probiotikumok) fejlődését.
Ez a kiegészítés HACCP és ISO 9001 minőségi tanúsítvánnyal rendelkezik, íze enyhén édes.
A legjobb inulin a celiakia számára
Cikória inzulinpor, gluténmentes, 1 kg-os edényben kiszerelve. A vastagbélben található hasznos baktériumok szaporodásának elősegítése érdekében naponta 5 és 10 g közötti mennyiséget érdemes fogyasztani.
Az inulin különféle folyadékokhoz és készítményekhez adható. Nagyon érdekes felhasználás pékségekben és cukrászsüteményekben, állagának javítása és a cukor mennyiségének csökkentése érdekében.
A legjobb béta-glükán kapszula
Zabból nyert béta-glükán kapszulák, 120 egység palackban. Javasoljuk, hogy napi 3 kapszulát osszon be a napi étkezések között, amelyek 1500 mg béta-glükánt tartalmaznak. Szabályozza a bélműködést és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Ez a termék fruktóz- és laktózmentes. Alkalmas vegánoknak és HACCP minőségi tanúsítvánnyal rendelkezik.
A prebiotikumok és a probiotikumok legjobb keveréke
A probiotikumok és a prebiotikumok keveréke porban, hogy vízben oldódjanak. Vanília íz. A doboz 14 tasakot tartalmaz, egyenként 2,5 g-ot. Javasoljuk, hogy 1 tasakot 14 napig éhgyomorra vegyen be. B komplex vitaminokkal dúsítva.
Ez a kiegészítés 10 törzs jótékony baktériumot biztosít a bél számára és a prebiotikus rostot (inulin és maltodextrin), amely szubsztrátja ezeknek a mikroorganizmusoknak.
A legjobb maltodextrin por
Maltodextrin alapú prebiotikus por, 340 g-os üvegben. Segít fenntartani a bél rendszerességét és csökkenti az étvágyat a gyomorban való magas tartósságának köszönhetően. Javasolt napi 1-2 evőkanál bevitele vízben vagy más italban feloldva.
Ez a beépülő modul rendelkezik BMP minőségi tanúsítvánnyal. Különböző allergéneket tartalmazhat (glutén, szója, hal, tej, tojás, dió).
Vásárlási útmutató: Mit kell tudni a prebiotikumokról
A prebiotikumok néhány évtizede felkeltették a tudomány érdeklődését. Ezen a területen folyamatosan folynak kutatások annak funkcionális tulajdonságainak tanulmányozására, és gyakorlati szinten nemcsak prebiotikus kiegészítőket fejlesztettek ki, hanem ezeket az vegyületeket adják az élelmiszerekhez és a kozmetikumokhoz is.
A prebiotikumok egyik előnye, hogy kedvezően módosítják a bélflórát. (Forrás: Georgerudy: 81320080/123rf.com)
Mik azok a prebiotikumok?
A belekben normális mikrobiota vagy növényvilág található, amely hasznos mikroorganizmusokból (például laktobacillusok és bifidobaktériumok) és kórokozókból áll. Ha az egyensúly elvész, betegség jelenhet meg. A prebiotikumok a „jó” baktériumok táplálékául szolgálnak és gátolják a káros baktériumok szaporodását (1) .
Milyen kritériumoknak kell megfelelniük egy vegyületnek, hogy "prebiotikumnak" lehessen tekinteni?
- Ellen kell állnia a gyomor savasságának, nem emészthető meg emésztőenzimekkel és nem szívódik fel a vékonybélben.
- Legyen erjesztett a vastagbélben élő jótékony baktériumok által.
- Serkentik a hasznos baktériumok szaporodását a bél mikrobiotájának egészségi állapotát, és egészségügyi előnyökkel jár a gazda, jelen esetben az emberek számára.