Pregorexia diéta terhes nőknek, akiknek félelmük a hízás
Nem arról van szó, hogy két embert eszünk, de terhesség alatt a kalóriaigény a második trimesztertől kezdve jelentősen megnő.
Ezért a terhes nő étrendjének a kalóriabevitelnek az első trimeszterben körülbelül 150 kcal-ra, a második trimeszterben mért 200-ról és az utolsó trimeszterben 300-ra kell növelnie.
A terhes nő súlyát tekintve attól függ, hogy milyen volt a testtömeg-indexe, mielőtt teherbe esett. Akik nagyon vékonyak voltak, azoknak nagyobb súlyt kell hízniuk, mint azoknak, akik túlsúlyosak voltak.
Terhes: enni egészséges és elegendő mennyiségben
Diana Cuenca, a Torrejón de Ardoz Kórház nőgyógyásza, a terhesség és a táplálkozás szakértője néhány alapvető táplálási iránymutatást kínál nekünk a terhességhez.
Az öt egészséges étel
Naponta legalább öt étkezés ajánlott, csökkentve az egyes elfogyasztott mennyiséget. Ily módon elkerülhető a túlzott bevitel miatti reflux, az anyai hipoglikémia, valamint az üres gyomor érzése, amely általában megkönnyíti az émelygést. Ezért kötelező a dél közepén egy ebéd és a délutáni snack, valamint némi bevitel lefekvés előtt.
Víz és tejtermék, ne hagyja ki
Célszerű több mint másfél liter vizet inni naponta, valamint növelni kell a tejtermékek vagy származékaik bevitelét lehetőleg zsírtalanított formában. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és szoros és nagyon alkalmas példa a mediterrán étrendre.