Psychobi; Etikai baktériumok, amelyek gyógyítják a depressziót; n
Frissítve 2020. augusztus 3-án, 06:34
Egyes probiotikumok és prebiotikumok változásokat okoznak viselkedésünkben, egészen addig, amíg pszichotróp gyógyszerként működnek. Tudod, melyek ezek?
A pszichobiotikumokat természetes neurokémiai gyógyszereknek tekintik mert bizonyítottan kiegyensúlyozza az érzelmi vagy mentális zavarokat.
A baktériumflóra jelöli érzelmeit
Amikor a mikrobiota megváltozik, az érzelmek is változhatnak és a viselkedés.
Az étel és a mikrobiota kapcsolata kétirányú. Amikor a baktérium összetétele módosul, megváltozik az egyik vagy másik élelmiszer preferenciája. És ennek az ellenkezője is történik. Az étrend változásai módosítják flóránkat.
A baktériumflóra megváltoztatásának legegyszerűbb módja probiotikus ételek fogyasztása amelyek tartalmazzák az azt alkotó élő mikroorganizmusokat. Savanyúságokban, fűszerezett olajbogyóban, misóban, savanyú káposztában, fügében vagy vizes kefirben és kombuchában találhatjuk őket.
Prebiotikumok szedésével is hathat a mikrobiára amelyek emészthetetlen tápanyagokat tartalmaznak, de táplálják a bélflóra mikroorganizmusait. Többek között teljes kiőrlésű gabonák, cukkini, karfiol, hagyma, banán és szilva.
Ezek a probiotikumok (Bifidobacterium infantis, Bacillus vagy Streptococcus.) Megfelelő mennyiségű táplálékot vagy étrend-kiegészítőt használva előnyt jelentenek a mentális vagy érzelmi változások által érintett betegeknél, mivel olyan anyagokat generál, mint szerotonin, szorongásoldó és antidepresszáns hatással.
Egészséges önkénteseknél alkalmazott probiotikus kiegészítőket klinikai vizsgálatok is igazolták javult a pszichológiai stressz, düh és ellenségesség, szorongás és depresszió.
9 pszichobiotikus étel: egyensúlyozza mikrobiotáját
De nem minden probiotikum és prebiotikum azonos, és a legtöbb nem mutat egyértelmű és aktív pszichobiotikus hatást. Mindkettőt mérlegelni kell, és kiegyensúlyozott étrenden belül, mivel túlzott adag például a prebiotikumok, szorongást okozhat.
1. Banán és alma
A Yale Egyetem (USA) mikrobiológusai kimutatták, hogy a banán, az alma és a mazsola sokféle flórát, tejsavat növelhet.
2. Kefir
Ez már nem joghurt. A fő különbség az, hogy más egészséges baktériumok mellett Lactobacillus kefiranofaciens is van benne, amely növeli a triptofán és a szerotonin szintjét, amelyek a jólét közvetítői.