Pszichológia és neurostimuláció a fogyáshoz, amikor a diéta és a testmozgás nem éri meg
Az étellel való kapcsolat megváltoztatása, a falánkság és a szorongás megkülönböztetése az éhségtől vagy a hormonok szekréciójának módosítása olyan technikák, amelyek leküzdik az olyan problémákat, mint az elhízás, amikor semmi más nem működik.
Fotó: getty images
Több mint 27 millió túlsúlyos spanyol. Ezek a szédítő adatok, amelyeket a barcelonai Kórház del Mar Orvosi Kutatóintézet (IMIM) tanulmánya 2030-ra tervez, miután ötven tanulmányt vizsgáltak az elhízásról és a túlsúlyról. Ha a jelenlegi adatokra térünk, a Klinikai Laboratórium Országos Kongresszusának második kiadása más aggasztó adatokat tárt fel. Az elmúlt 25 évben az elhízás előfordulása Spanyolországban megduplázódott, 7,4% -ról 17% -ra. A spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság becslései szerint a felnőtt lakosság 53% -a túlsúlyos. A szakértők pedig egyértelműek: betegségként kell kezelni, nem pedig esztétikai problémaként. Nem kevesebbért: az IMIM eredményei szerint az elhízott nőknél a rák kialakulásának esélye 12-vel, férfiaknál kettővel szorozódik, és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés kockázata ötször nagyobb; Ezenkívül ez a teljes egészségügyi kiadás 7% -át teszi ki ma, és 11 év alatt 3000 millió eurós többletköltséget jelentene az egészségügyi rendszer számára.
Ezekben az esetekben, amikor a diéta követése és a sportolás bonyolult, jobb, ha biztonságban van, mint sajnálom. Itziar Digon, egy madridi klinikával rendelkező táplálkozási pszichológus úgy véli, hogy a fogyni vágyóknak meg kell változtatniuk szemléletüket. «Nem annyira arra kell összpontosítaniuk, hogy mit esznek, hanem arra, hogy mennyire (gyorsan, zabálva, öntudatlanul) és mire teszik (lenyugodjanak, szórakoztassák magukat ...). Ha lelassul, és abbahagyja az étkezést, hogy megfeleljen az érzelmi igényeknek, csökkenti az étel mennyiségét. Conde, aki szintén támogatja ezeket a tippeket, másokat is hozzátesz, például ételt, mielőtt éhes lenne, vagy fogadni a cruditékra. «A mértéktelen étkezés általában étvágyfelesleggel jár. Fogyasszon napi öt étkezést kis mennyiségben, vagy fogyasszon egy darab gyümölcsöt a főételek előtt az éhség csökkentése érdekében. Szorongás esetén a nyers zöldségek megrágása feszültséget szabadít fel az állkapcsban, ezért stressz ».