Pszichológus vagyok és szorongástól szenvedek - látens tulajdonság
Pszichológus vagyok és szorongástól szenvedek, igen.
Tavaly szeptember 11-én szenvedtem el az első pánikrohamomat. Akkor még nem volt világos számomra, hogy mi történik velem. Most igen. De kezdjük az elején. Normális nap volt. Nem voltam rosszabb, mint más napok. Ráadásul abban az évben az egyik legjobb pillanat volt, minden olyan jó volt, amennyire csak lehetett. Azonban reggel, miközben dolgoztam, kávét ittam - reggel a második -, mint sok más nap. A csésze végén szédülni kezdtem, légszomj, szorító érzés a mellkasban, gyors pulzusszám, izzadt kezek, félelem az ájulástól, agyvérzéstől, szívrohamtól ... Terror. Halálfélelem. Mindezt azzal a félelemmel kísérve, hogy a nyilvánosság elájul, elvesztem az irányítást magam és a testem felett. Természetesen nem a kávé volt a tettes. Csak valami sokkal mélyebb dolog kiváltója volt, ami hónapokig, sőt évekig főtt.
Gondolj hat emberre a környezetedben. Őrizze meg őket az emlékezetében. Vegyük most fontolóra, hogy a rendelkezésre álló becslések szerint e hat ember egyike szorongásos rendellenességet szenved életében: pánikrohamok, agorafóbia, specifikus fóbiák, szociális fóbia, generalizált szorongásos rendellenességek, poszttraumás stressz rendellenességek, akut stressz rendellenesség, rögeszmés-kényszeres rendellenesség vagy nem meghatározott szorongásos rendellenesség. Ezzel a bejegyzéssel nem szándékozom kulcsokat adni egy ilyen típusú rendellenesség legyőzéséhez, és nem is fogok mágikus recepteket ajánlani. Állításom szerényebb: egy olyan rendellenesség normalizálásában, amely mindannyiunkat érinthet, akár közvetlen, akár közeli embereket. És ezen a „mindenkin” belül természetesen nincsenek kizárva a mentálhigiénés szakemberek sem.
És igen, pszichológus vagyok, és szorongásos rendellenességben szenvedtem (szenvedtem). Elvileg a képzésemnek nem szabad ebben relevánsnak lennie, de talán meglepő, hogy az egyik olyan mondat, amelyet az elmúlt hónapokban a legjobban hallottam, a következő volt: "Van-e szorongása pszichológusként?" Amikor kedvem volt válaszolni, az volt a válaszom, hogy "azt gondolni, hogy a pszichológus nem szenvedhet valamilyen mentális egészségi problémától, olyan az a gondolat, hogy az orvos nem fázhat meg". Sem a pszichológusok, sem más szakemberek nem mentesülnek az egészségügyi problémák szenvedése alól. Esetemben rájöttem, hogy a jelek szerint nem rendelkezem több eszközzel, mint az átlagember.
Néhány évvel ezelőtt egy nagyon közeli barát szorongásos problémáktól szenvedett. Megengedtem magamnak azt a luxust, hogy tanácsokat adjak neki - mentálhigiénés szakemberhez fordulni, relaxációs technikákat végezni stb. -, de amikor rám került a sor, nem tudtam alkalmazni ezeket a tanácsokat. És ez az, amit már mondanak: "egy kovács házában egy fakés".
Hazudnék, ha azt mondanám, hogy az első pánikroham a szorongásos problémáim kezdete volt, ahogyan ez sem volt a legrosszabb része ennek az egész folyamatnak. Körülbelül két évvel ezelőtt kezdődött az egész. Eleinte a szorongás enyhe tünetekkel járt: elszigetelt éjszakák és távoli időben, amikor a fizikai tünetek az elalvási nehézségeket, az állkapocs merevségét és a nyelési nehézségeket jelentették. Voltak azonban más típusú tünetek is, amelyek jobban szorongattak: szédültem, és féltem elaludni, hátha valamiféle támadásom, szélütésem, szélütésem támad, és az éjszaka folyamán meghaltam anélkül, hogy tudtam volna róla. Féltem, hogy elalszom, és soha többé nem ébredek fel. A szorongás és a félelem ébren tartott, amíg el nem aludtam a puszta kimerültségtől.
Nem volt nehéz felismernem, hogy a szorongás tünetei. Nem, nagyon hamar tudtam, valószínűleg személyes edzésemnek köszönhetően, de ez nem késztetett arra, hogy megadjam neki a megérdemelt fontosságot. Egyrészt nem akartam elfogadni, hogy lehetséges, hogy ilyen típusú problémám van, másrészt azt hittem, hogy ez ideiglenes dolog, és magam is képes vagyok irányítani. Ez volt az első hibám.
Ez a helyzet hónapokig tartott: amikor munka nélkül voltam, és nehezen találtam rá, máskor érzelmi csalódástól szenvedtem stb. A kellemetlen érzésem, az álmatlan éjszakák és a szédülésem, hogy nem tudtam, honnan származnak, csak izgalmas dolgok (kávé, coca-cola stb.) Elfogyasztása után, kissé súlyosbodott az egyik legfontosabb ember halálos betegségének diagnózisával és előrehaladásával az életem. Mindig nagyon érzékeny ember voltam; a családom és a barátaim nevetnek rajtam, mert mindenért sírok. Betegsége alatt és halála után sem tudtam sírni. Teljesen leblokkoltam, és nem voltam képes megmagyarázni az érzelmeimet, vagy elfogadni a történteket.
Nem könnyű megtalálni az okát annak, ami velünk történik. Sokszor nincs egyetlen, és nincs módunk megtalálni, de szerintem ez a helyzet volt az utolsó csepp a pohárban. Félelmem, hogy meghalok önmagam, vagy az általam szeretett emberek közül, a legváratlanabb pillanatokban és a legváltozatosabb módon jelent meg és jelent meg. Amikor a legkevésbé számítottam rá, a félelem támadott meg, és dermedten és megbénultan hagyott. Még ma sem tudom, hogyan magyarázzam a gyomrom hidegérzetét, mintha hirtelen elveszett volna az összes vér. Emlékszem egy időre, amikor magas sarkú cipőben jártam az utcán. Arra kezdtem gondolni, hogy esetleg elakadok, nem tartom meg az egyensúlyomat, elesem és a földhöz verem a fejem. Nemcsak a gondolat, hogy ez megtörténhet, hanem az igazi félelem, amely megbénított, tachycardiát okozott, és arra késztetett, hogy a lehető leggyorsabban hazamenjek, hogy újra biztonságban érezzem magam.
Néhány mindennapi helyzet, például a vonatozás, aggódni kezdett a balesetveszély miatt. Abbahagytam az újságolvasást vagy a hírek nézését, mert minden balesetről vagy váratlan halálesetről szóló hír szorongatott bennem, hogy velem is megtörténhet. Ezeket a gondolatokat erős félelem, izzadt kezek és némi tachycardia mutatta be. Emellett abban az időben egyre több alvási nehézséget szenvedtem el.
Mindenesetre ezek a pillanatok rövidek voltak, és amikor eltereltem a figyelmemet, el tudtam felejteni őket, így, bár ez eléggé aggasztott ahhoz, hogy megbeszéljem a helyzetet a családommal, én sem kértem szakmai segítséget. Csak vettem tilát, hogy megpróbáljak jobban aludni, és vártam, hogy magától elmúljon. Második - és súlyosabb - hiba.