Mire szolgál az Omega 3? Minden tulajdonsága
Ezen a héten elmagyarázom neked, hogy mire szolgál az Omega 3, minden tulajdonságával és előnyével, amelyet testünk tartalmaz.
Ha a bejegyzés során olyan szót lát, amely nem tudja, mit jelent, valószínűleg piros színű, akkor rákattinthat, hogy megismerje a jelentését.
Ne felejtse el megosztani ezeket az információkat, hogy minél több ember élvezhesse az Omega 3 tulajdonságait.
Az omega-3 vagy a linolénsav a olyasmi poi-telítetlen zsír .
A zsír fontos része az étrendnek, de egyes zsírtípusok egészségesebbek, mint mások.
Jobb, ha az egészséges növényi eredetű zsírokat gyakrabban választja, mint a kevésbé egészségeseket, ill telített állati eredetű (kivéve a hasznos zsírokat tartalmazó kék halakat).
Ha étrendjében gyakran fogyaszt egészséges zsírokat, ill telítetlen , Segít csökkenteni a szívbetegség, stroke, magas vérnyomás, elhízás stb. Szenvedésének kockázatát.
A zsírok típusai
Tartalomjegyzék
Láthatja, hogy az élelmiszer-címkéken a következőképpen osztályozzák őket:
Zsírok, amelyekből:
Telített (Ezek egyike azoknak, amelyeket nem szabad visszaélni).
Telítetlen: Egyszeresen telítetlen
Többszörösen telítetlen
Ez az utolsó kettő, egyszeresen és többszörösen telítetlenek előnyösek a test számára.
A címkéken más típusú zsírok is láthatók, ezeket általában növényi zsíroknak nevezik.
Más néven hidrogénezett vagy "transz" zsírok .
Megtalálja őket mindenféle süteményben, süteményben, pattogatott kukoricában, előre elkészített ételekben stb.
Kerülni kell az ilyen típusú zsírok bevitelét, mivel ezek károsak a szív- és érrendszer egészségére.
Az omega 3-t úgy is beveheti, hogy étkezésbe beveszi az étrendbe (később elmagyarázom, melyek az omega 3-ban gazdag ételek), vagy étrend-kiegészítőként kapszulák formájában.
Omega 3 tulajdonságai
Segíts a jónak f az immunrendszer működése.
Gyulladáscsökkentő szerek kialakulása a szervezetben.
Csökkenti a gyulladást és enyhíti a fájdalmat olyan betegségek esetén, mint az ízületi gyulladás, hörghurut, pikkelysömör, gyulladásos bélbetegségek (fekélyes vastagbélgyulladás, Crohn-betegség), menstruációs fájdalom esetén, bár ebben az esetben az omega 6 specifikusabb, amely a jövőben is fog beszélni róla.