Pszicho-táplálék Amikor a pszichológia segít vigyázni magadra és lefogyni - Conecta
A nyár után ... új ötleteket fogalmaztunk meg a fogyásról, a sportolásról vagy a magunkról való nagyobb gondozásról, de sokunknak vannak problémái, melyeket tudunk irányítani. A pszicho-táp vagy az ételpszichológia az a tudomány, amely tanulmányozza az ételekkel való kapcsolatunkat. Ennek a kapcsolatnak a magyarázata és kezelése érdekében a pszicho-táplálkozásra szakosodott pszichológus, Nieves Sánchez Ramírez elmagyarázza, hogyan kell figyelembe vennünk érzelmeinket, viselkedésünket, valamint társadalmi kontextusunkat és kapcsolatainkat.
Ez a pszichológiai szempont nemcsak az étkezési rendellenességekre (anorexia, bulimia, vigorexia ...) próbál választ adni. De befogadja azokat a nehézségeket is, amelyeket nehezen lehet diagnosztizálni, például kényszeres étkezést, mértéktelen étkezést, étkezési szorongást, a test kilökődését, krónikus étrendeket ... és más, az étellel és a testünkkel kapcsolatos nehézségeket.
Nieves, meséljen nekünk a fogyás folyamatának pszichológiai részéről.
Amikor a fogyás vagy a súlykontroll folyamatáról beszélünk, általában az étkezési és a sportolási szempontokra összpontosítunk, figyelmen kívül hagyva a pszichológiai állapothoz kapcsolódó egyéb tényezőket, például az önértékelést, az érzelmi problémákat és a szorongást. Ezek a tényezők azonban jelentősen befolyásolják étkezési magatartásunkat és az étellel való kapcsolatunkat.
Ez a hatás a pszichológiai problémák és a súlyhoz kapcsolódó kétirányú kapcsolatnak tudható be, bár nem nagyon világos, hogy az egyik a másik oka vagy fordítva. Például a túlsúlyos embert pszichológiai szinten érinthetik a túlsúly következményei, vagy a pszichés problémákkal küzdő személyek az étkezésbe menekülhetnek, abban a hitben, hogy ez megoldja őket, és ennek következtében elhízás alakulhat ki.
Egy másik, közvetlen és kétirányú kapcsolat bizonyítottan az agy és az emésztőrendszer kapcsolata. Az egyik és a másik közötti kommunikációban az agy fiziológiai okokból jelet küldhet a gyomornak, hogy egyél, mert tápanyagokra van szükségünk, a gyomor pedig jelet küldhet az agynak, amikor megtelt az evés abbahagyása. De az is előfordulhat, hogy az agy azt mondja a gyomornak, hogy egyél, mert anélkül, hogy bármilyen élettani szükségünk lenne, nagyon pozitív vagy nagyon negatív érzéseket tapasztalunk, utóbbi esetben az érzelmi jelentés, amelyet az ételnek adunk, játékba lép.
Mikor észlelhetjük, hogy problémánk van az evéssel?
Az étel valami alapvető a túlélésünk szempontjából, a probléma akkor jelenik meg, ha értelmet és helyet adunk neki, amely nem felel meg neki. Az ételek és az érzelmek vagy az "érzelmi evés" kapcsolata megerősödik a megélt tapasztalatainkon, különösen gyermekkorunkban. Ezenkívül olyan társadalomban élünk, amelyben az ünnepek és a fontos események az étellel kapcsolatosak, amelyben a szomorúság pillanatai menedéket keresünk benne, és amelyben folyamatosan élelmiszer-reklámokkal bombáznak minket, ez nagyon megnehezíti a kapcsolat megszakítását érzelem-étel.