Hogyan lehet megszüntetni a méhnyakfájdalmat
Rossz alvási helyzetből a párna kényelmetlenül érzi magát, élesen megcsavarja és elfordítja a nyakát edzés közben, túl gyorsan emeli a dolgokat vagy rossz testtartással.
A személyi edző Marta Rosado A testmozgás szakembere. Beszéltünk vele, hogy megvitassuk a méhnyak problémáját, az egyik olyan területet, amely a testben szenved leginkább, és még napi tevékenységünk is ártana nekünk.
A gerinc csigolyáit porckorongok választják el, amelyek kocsonyás anyaggal vannak megtöltve, amely párnázást biztosít a gerincoszlopnak. Ezek a lemezek sérülésük vagy megerőltetésük következtében kikerülhetnek a helyükről vagy elszakadhatnak, különösen, ha degeneratív változások történtek bennük. Ha egy korong kicsúszik a helyéről, az ideggyökerek (a gerincvelőből elágazó nagy idegek) összenyomódhatnak, és neurológiai tüneteket okozhatnak, például fájdalmat és szenzomotoros változásokat. A nyaki fájdalom gyakori oka az izomfeszültség vagy a megterhelés, mondja.
Gyakran, a napi tevékenységek felelősek ezért a fájdalomért. Akár egyszerűen előállítható úgy, hogy órákig nézeget egy papírt az íróasztalon, együtt van a számítógéppel vagy rossz testtartása van tévénézés vagy olvasás közben.
A bent alvás is okozhatja rossz helyzet vagy kényelmetlen párna, élesen csavarja és fordítja a nyakát edzés közben, vagy túl gyorsan vagy együtt emeli a dolgokat rossz testtartás. Ezenkívül leesés vagy baleset okozta fájdalom is lehet, mivel ez súlyos nyaki sérüléseket okozhat, például csigolyatöréseket, ostorcsattanást, erek sérülését és akár bénulást stb.