Realfooding zsírvesztés és fehérje kiegészítők
2020. április 7 .: Marta Castroviejo
Az étrendben elfogyasztott összes fehérje aminosavakká alakul át, amelyet az izmok és szövetek, valamint más molekulák regenerálására használnak fel.
Marta Castroviejo (@cienciaynutricion).A fehérjebevitel nagyon fontos a zsírvesztési tervben az izomtömeg csökkenésének elkerülése érdekében, emellett egyéb előnyöket is nyújt, például nagyobb jóllakottságot, megnövekedett energiafelhasználást és a csontok egészségét. A magasabb fehérjebevitel a zsírtömeg nagyobb veszteségével és kevesebb sovány tömeggel jár. Lehetséges, hogy mindezt a fehérjét étellel szerezzük be, de a fehérjepor-kiegészítők egy másik módja annak beépítéséhez, amely érdekes lehet, hogy kissé sokoldalúbbá tegye az étrendet, és időről időre különféle recepteket készítsen.
Sokféle fehérje-kiegészítés létezik, a tejsavófehérjét használják a legszélesebb körben. Ez a fajta fehérje a tejből származik és gyorsan emészthető. Megtalálható koncentrátum formájában (> 80% fehérje) vagy izolálva, nagyobb tisztaságú és jobb lehetőség azok számára, akik nem érzik jól a laktózt. Ezen kívül vannak növényi eredetű fehérje-kiegészítők, amelyek a szója, a borsó vagy a borsó keveréke: a rizs (70:30) a leggyakrabban használtak, a tejsavófehérjéhez hasonló aminosavprofillal.