Rebeca Hernandez TÁPLÁLKOZÓKÉNT TARTALMAZÓ TANULMÁNYOK TANULTAM, HOGY NEM A NUTELLA
Igen, ezt megtanultam táplálkozási szakemberként töltött éveimmel, és nem, ez nem az a poén, hogy "egyike azoknak, akik elhíznak";).
Ma el akarom mondani, miért vagyok meggyőződve erről. Kifejezetten nektek írom, akik továbbra is diéták között élnek, és a Nutellán, vagy csokoládén, chilei tortán, kenyéren stb.
Tökéletesen megértelek, ha úgy gondolod, hogy mindezek a dolgok „meghíznak”. Ugyanazt tanultam az egyetemen, amit képzelem, hogy megtanultál. Megtudtam, hogy a Nutella és bármi "hizlaló", mert a súlyegyenlet kalória, kalória esetén gramm grammonként. Kalória, kalória, és ezért a "testsúly-szabályozás" és az "egészséged" mindezen kalóriák ellenőrzését jelenti. Ne egyél, és voila; Vagy számoljon adagokat és voila, ugye?
Mondd el, hogy teljesítettél ezekkel a stratégiákkal? Hogyan számolt, kerülte, korlátozta és "irányította"? Igen, gondoltam ... Ha olyan sok ember vagy, aki eljött hozzám tanácskozni ezen az úton, tökéletesen meg tudom érteni, miért gondolod, hogy a Nutella hízik. Sejtem, hogy abban a pillanatban kezdtél "hízni", amikor a diétás univerzumban kezdtél. Mi történt? A diéta leválasztotta a szervezetedről, és minden olyan mechanizmusról, amelyet azért hoztál, hogy súlygyarapodás nélkül, "Fitbit" nélkül "megegyed". Komolyan mondhatom, biztosíthatom, mondom.
Először is, hogy diéta alatt minden külső kontrollt értek, amelyet alkalmazott, amely meghatározza, hogy mikor, mennyit és mit kell enni, függetlenül attól, hogy táplálkozási szakember, orvos vagy az Instát követő guru írta elő, nem számít.
Mi van a diétával? A diéta a teljes elszakadás. A diéta azt jelenti, hogy kevesebbet fog enni, mint amire szüksége van. Tartani és kapaszkodni kezd, amíg már nem tart. Sokan az éhség "szorongásnak" nevezik ezt az érzést, ami nem más, mint az éhség. A diéta összezavarja a tested jeleit, már nem érted, mi az éhség, és ami még rosszabb, nem tudod, mikor kell abbahagyni. Nem érted, miért néha éhes vagy néha nagyon teli vagy, hogy kövesse az áldott részeket, nem gondolja, hogy éhsége természetesen változik.
Természetesen éhségérzetével a test arra kér, hogy ne uborkát, hanem zsírokat, cukrot, hiányzó kalóriákat keressen. Tehát érezze ezt a "vágyat" a Nutella, a kenyér és az összes tiltott kalória iránt. Amikor megeszed, éhezel, nem tudsz gondolkodni, a tested "túlélési" módban van, ezért lenyelsz, nem eszel, nem érzel, nem élvezel és durransz! A szükségesnél többet evett. És akkor előfordulhat, hogy belép az Utolsó vacsora módba, mivel tönkretette, jobb folytatni és befejezni minden tiltottat.
Ehhez jön még az a tényező, ha már tartotta a "késztetést", korlátozta étvágyát, vágyát. Előfordulhat, hogy a gyomrod tele van, és nem hiányzik a kalória, de a vágyad már nem kielégített, azzal, hogy beletörődsz a „gazdag étkezésbe”. A "gazdag étkezés" nem feltétlenül minden étkezésnél tartalmaz Nutellát, a gazdag étkezés olyan egyszerű lehet, mint a vajas brokkoli. Ha kibírta, és a napjában nincs "kielégítő étel", akkor nincs orvoslás, még ha a gyomra is tele van, akkor "hiányzik" valami, és jön az a "szorongás". Ott nem ellenőrzik és nem kompenzálják a zsemlyével vagy a Nutella teli üvegével.