Receptek a menstruációs ciklus minden szakaszához

Senki sem kételkedik abban, hogy amit eszünk, befolyásolja az egészségünket. De hogy ez a menstruációs ciklusunkat is érinti, egyelőre nagyon ismeretlen kérdés. Tegyen fel nekünk egy kérdést? Ha étrendünk tükröződik például a bőrben, akkor miért nem befolyásolja a hormonjainkat is? Teszi, és valójában a diéta alapvető szerepet játszik az életünk során bekövetkező nagy hormonális változások ellenőrzésében. Azonban aII. Tanulmány az intim egészségről ”, az Intimina esetében a nők körülbelül 70% -a nem veszi figyelembe az étrendet a szabály előtti és utáni napokban, illetve a vérzés napjaiban.

?Mit kell enni a menstruációs ciklus egyes fázisaiban?

Mint tudják, a menstruációs ciklus általában 28 nap, bár normálisnak tekinthető az is, ha 21 vagy 35 tart. Ennek a ciklusnak egyetlen célja van: felkészíteni a testet egy esetleges terhességre. Ez idő alatt a test hormonális ingadozásokat tapasztal, amelyek miatt dagadtabbnak, fáradtabbnak vagy ingerültebbnek érezhetjük magunkat. A diéta segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket.

minden
GALÉRIA MEGTEKINTÉSE

KATTINTSON A KÉPRE A RECEPT ELÉRÉSÉHEZ

Első hét

Az első hét (1. és 5. nap) a menstruáció napja. Manapság a hormonjaink alacsonyak. Valószínűleg nehezebbnek érezzük magunkat, több folyadékot visszatartunk, nagyobb az érzékenységünk a mellekben és fáradtabbak vagyunk.

?Mit kellene enni? Ennek ellensúlyozására az ideális az, ha több omega-3 és káliumban gazdag ételt fogyasztunk, amelyek gyulladáscsökkentő hatással bírnak, segíthetnek csökkenteni a méh görcseit.