Receptek egy egészségesebb barbecue-hoz EnerZona - Zone Diet, Omega 3 és Polyphenols
Itt van a nyár: nap, meleg, tengerpart, medence és grillek!
A jó idő beköszöntével azt akarja, hogy a szabadban tervezzen, és ha barátok és jó ételek társaságában van, akkor sokkal jobb.!
A zóna diéta elvégzése nem azt jelenti, hogy nem végezhet ilyen típusú tevékenységeket, ezért 3 receptet javasolunk egy barbecue napra anélkül, hogy elhagynánk a zónát, vegye figyelembe!
(A receptek személyenként 1 tányérra vonatkoznak. Adjon hozzá több vagy kevesebb mennyiséget az étkezők számának megfelelően. Segíthet magának az "Élelmiszer táblázat" -ból)
Tálca grillezett zöldségek és sült szardínia
(2 blokk recept)
Grillről beszélni annyit jelent, mint "bordák, chorizo és szalonna", de mi van, ha egészségesebb és ugyanolyan ízletes alapanyagokat adunk hozzá? A szardínia az egyik legegészségesebb hal és gazdag Omega 3 zsírsavakban, és grillezve sokkal szaftosabb, próbáld ki!
Hozzávalók:
A zöldségtálca elkészítéséhez
- 175 g szeletelt padlizsán (½ szénhidrát)
- 83 g endívia (¼ Szénhidrátok)
- 160 g szeletelt cukkini (¼ Szénhidrát)
- 75 g zöldpaprika (½ szénhidrát)
- 68 g vad spárga (¼ szénhidrátok)
- 100 g gomba (ingyenes, a kívánt mennyiség)
A Szardínia számára, 70 g. (2 fehérje blokk), 2 teáskanál extra szűz olívaolaj (2 zsír)
Tenger gyümölcsei saláta
(3 blokk recept)
A barbecue kíséretében javasoljuk Önnek ezt a könnyű és frissítő tengeri salátát, amely csillag lesz az asztal közepén.