Reggeli az új ételpiramis szerint - Táplálkozás
Bőséges és nyugodt reggeli, pirítós extra szűz olívaolajjal, kávé tejjel (vagy kettővel) és nagyon alkalmanként egy darab piskóta vagy grillezett kifli.
Ez az új piramis magában foglalja a helyes érzelmi egyensúlyt. Kezdje egy nyugodt, sietetlen és bőséges reggelivel, hogy boldogan és energikusan kezdje a napot.
Tudni: A szomorúság elveszítheti az étvágyunkat, a szorongás pedig falatozást okozhat.
A reggelinek, mint a nap első étkezésének, bőségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Felejtsd el reggel elhagyását otthonról, vagy csak egy kávéval a kezében.
Tipp: A szokás teszi a szerzetest.
Időről időre élvezzen egy jó büfé reggelit, egyedül vagy kísérve. Ez egy jó módszer a kikapcsolódásra és a pozitív érzelmi állapot elérésére.
Tipp: jó idő esetén mindig válasszon teraszt. A D-vitamin nagyon fontos, és a jó napsugárzás érdekében napi 20 és 40 perc közötti expozíció szükséges.
Felejtse el a napi vajpirítóst, és váltson extra szűz olívaolajra a teljes kiőrlésű pirítóssal.
Tudni: A kenhető zsírokat, például vajat vagy pástétomot nagyon alkalmanként kell fogyasztani.
Az új piramis hangsúlyozza annak fontosságát, hogy naponta 4-6 pohár vizet kell inni. Tehát kísérje el reggel közepén a kávéját egy jó pohár vízzel.
Tipp: Mindig tartson magával egy üveg vizet.
Kényeztesse magát szórványosan, és reggelizzen az ágyban. Nagyon alkalmanként bogyós palacsinta és csokoládé szirup megengedett.
Tipp: Ha gyakrabban szeretne palacsintát fogyasztani, nézze meg ezt a 11 egészséges palacsinta receptet.
Ez az angolokra és amerikaiakra jellemző gazdag reggeli mindennap megengedett, bár igen, csak egy csepp (vagy semmivel) olívaolajjal főzve.