A karácsonyi túlzások után visszatér a normális kerékvágásba - Montilla Abierta
Véget ért a karácsonyi ünnep, és láthatjuk, hogy a családi összejövetelek, az üzleti étkezések és a túlzások hogyan alakultak súlygyarapodássá, kellemetlenségként a testben és csökkentik a fizikai aktivitást. Hogyan kell cselekednünk, hogy visszatérjünk a normális kerékvágásba?
A leggyakoribb hiba az, hogy mindent meg akar tenni, ami még nem történt meg a karácsonyi időszakban (szigorú diéták, nagy mennyiségű fizikai aktivitás stb.). Mint mondtuk, néhány hete az étrend kontrolljának elvesztése következtében jött létre, amelyben csökkent a fizikai aktivitás szintje, és itt az ideje a felépülésnek, de lépésről lépésre.
Ezt a normalitáshoz való visszatérést fokozatosan kell végrehajtani, mivel kényszerű módon (szigorú diéták, túlzott testmozgás stb.) Visszapattanó hatást vagy - mint szinte minden esetben - a nyugodt visszatérés idő előtti elhagyását okozhatja.
Fogyókúra esetén nem szabad elkövetnünk azt a hibát, hogy "éhezünk", hogy visszatérjünk normális súlyunkhoz. Kezdjük azzal, hogy fokozatosan csökkentjük az energiafogyasztást, visszatérünk az 5 napi bevitel/étkezés (reggeli, dél közepe, ebéd, snack és vacsora) rutinjához, amelyben a szokásos ételeknek, szokásos mennyiségeknek stb. Miután testünk szabályozott, a súlycsökkentéssel kezdjük, csökkentve ezzel a napi kalóriák számát, és ezzel elérve a fogyást (ezt a fogyást a fokozott fizikai aktivitás is okozza).