Reggeli - mégsem ez a legfontosabb étel ... - 4/5 oldal - Organikus módszer
Nem lehet három napig böjtölni? Próbálja ki a szakaszos böjt ütemezését
A legtöbb embernek nehéz három napig böjtölnie. Szerencsére számos módja van a böjtölésnek, a napi szakaszos böjtöléstől, amely a személyes kedvencem, az egész napos vagy heti párszor történő böjtölésen át a hosszabb, 48 órás vagy annál hosszabb böjtökig. A szigorúbb böjtöléshez a víz kivételével mindenféle ételtől és italtól tartózkodni kell. A hosszabb böjtökkel, és különösen a vízi böjtökkel az a probléma, hogy nehéz fenntartani a megfelelést.
A napi szakaszos éhgyomorra jellemző a legmagasabb megfelelési arány, és a növekvő bizonyítékok arra utalnak, hogy az időszakos koplalás sok, ha nem a legtöbb, ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint a hosszabb, szigorúbb böjtök. Ismét, ha naponta böjtöl, akkor az étkezést egy meghatározott időbeosztásra korlátozza, például nyolc órára. Ezt mindennap addig végezzük, amíg az inzulin/leptin rezisztencia javul (ami azt jelenti, hogy a testsúly, a vérnyomás, a koleszterinszint vagy a cukorbetegség normalizálódik).
Ezt követően csak annyiszor kell elvégezni, ahányszor szükséges az egészség megőrzéséhez. Hat órát használtam, amíg teljesen át nem váltottam zsírégető üzemmódra, és jelenleg 9-10 órán át eszem, és ha ebben az időszakban makadámiadióval "harapok" a fő előtt vagy után étkezés. Alvás előtt négy vagy több órán át ritkán eszem semmit.
A megfelelés mindig kritikus tényező e módszerek bármelyikében, és úgy tűnik, hogy ez az egyik legegyszerűbben megvalósítható ütemezés az időszakos böjt elérése érdekében. Valóban elképesztő, hogy az étvágy csak halványul, ha visszanyeri a zsírégetés képességét üzemanyagként. Ehhez az étkezési ütemtervhez való ragaszkodáshoz nem kell acél akaraterő vagy önfegyelem. Igen, éhezni fog, de éhséged megfelelő lesz, és meg fog lepődni azon kevesebb ételmennyiségen, amire szükséged van önmagad kielégítéséhez, amint visszanyered az anyagcseréd rugalmasságát, és nem kell a szervezetedben tárolt cukorra támaszkodnod. fő üzemanyag.