Reggeli zabpehellyel és áfonyával - liszttel a cipőmben

Egy hét után pár recepttel, amelyek tetszenek. Tudod, vajjal, cukorral és mindazzal, ami a süteményeket olyan finomá teszi, ideje kompenzálni. Ezért egy újabb javaslatot teszek önnek egy reggelire, nem tudom, egészséges-e, de néhány kalóriával kevesebb. A vezeték hébe-hóba kereszteződik, és reggelizem zabkása zabpehely, ezeken a részeken jobban ismert egy életre szóló zabkása.

Természetesen a zabkása természetesen ilyen. Jobb áfonyával, dehidratált eperrel ... Szóval valószínűleg az kezdődött, hogy megpróbáltam vigyázni magamra a hétvégén, végül nem tudom, hogy lesz ennek vége.

liszttel

A zabkása elkészítésének nincs rejtélye. Alapvetően mindig ugyanaz. Adjunk hozzá egy folyadékot, és főzzük a hengerelt zabot, amíg sűrűsödik. Gyerünk, bárki megteheti. Szóval azt sem tudom, hogy nevezzem-e receptnek.

Reggeli zabpehellyel és áfonyával

Hozzávalók:

  • 30 gr zabpehely
  • 10 g rozspehely
  • 250 ml zabtej
  • 1 görög joghurt
  • 20 gr mazsola
  • 1 evőkanál (evőkanál) chia mag
  • 1 evőkanál (evőkanál) méz
  • 1/2 teáskanál (teáskanál) fahéj
  • Áfonya
  • dehidratált eper