Remek receptek az egészséges fogyáshoz

Ha fogyás receptjeit keresi, helyesen és hatékonyan, akkor nézze meg a következő cikket. Egészséges, gazdag és könnyen elkészíthető receptek rövid idő alatt. Közülük melyiket szeretné elindítani?

remek

Fogyás receptek: Sült tengeri sügér

Forrás: africanbites

Hozzávalók

  • 1 tengeri sügér
  • 1 burgonya,
  • 1 hagyma,
  • 75 ml vizet
  • extra olívaolaj

Megvalósítás

Elkezdtük ennek a finom halnak a receptjét, a burgonyát megpucoljuk és felszeleteljük nem túl vastag szeletekre. Aztán ugyanezt tesszük a hagymával, és feldaraboljuk julienne stílusban. Most a hagymát a burgonyára dobjuk, és nagyon jól keverjük. Ízlés szerint megsózzuk, és hozzáadunk egy szál olívaolajat, 75 ml vizet, végül 15 percre 180 ° C-on sütőbe tesszük.

A recept folytatásához tisztítsa meg és ízesítse a halakat ízlés szerint. Ennek nyitva kell lennie. Miután ízesítettük, a burgonyára és a bőrükre tesszük; adunk hozzá egy kis olajat és a sütőbe tesszük. Most mindent hagyunk főzni, ugyanazon a hőmérsékleten, amíg a hal elkészül. Az idő 12 és 20 perc között lesz. Mindez a darab méretétől függ.

Fogyás receptek: Lencse

Forrás: egyszerűen receptek

Hozzávalók

  • 250 g lencse,
  • 100 g zöldbors,
  • 80 g hagyma,
  • 70 g póréhagyma,
  • 100 g sárgarépa,
  • 250 g burgonya,
  • 50 g paradicsomszósz
  • 6 evőkanál extra szűz olívaolaj,
  • 1 gerezd fokhagyma,
  • babér,
  • Só,
  • Egy teáskanál édes paprika.

Megvalósítás

Elkezdjük ezt a finom receptet a párolt lencséhez, megmossuk a hüvelyeseket. Emlékszünk arra, hogy a lencsét az előző naptól nem kell vízben hagyni. Más típusú hüvelyesek igen, de készíthetünk lencsét a helyszínen, vagy vízben hagyhatjuk 30 perccel az étkezés előtt.

A következő lépés a sárgarépa, a hagyma, a póréhagyma, a paradicsom és a zöldpaprika apróra vágása. Most egy edénybe megyünk, ahol három evőkanál olívaolajat melegítünk. Amikor az olaj forró, adjon hozzá minden zöldséget, kivéve az apróra vágott paradicsomot. Most lassú tűzön 5 percig dinszteljük és kissé megsózzuk.

Ez idő után adjuk hozzá a paradicsomot, és hagyjuk még 3 percig főni. Ezután hozzáadjuk a lencsét, a nagy darabokra vágott burgonyát és finoman összetörjük; és a babérlevelet. Most nagyon jól keverjük, és hagyjuk, hogy minden lassan főjön. Pár perc főzés után adjunk hozzá hideg vizet, hogy a lencse kb. 2 cm-rel ellepje. Ezután mindent megsózzunk és jól lefedve főzünk 15 percig. (ha gyorsfőző) vagy 50 perc, ha normál edény.